这两天大幅度降温，各地都开启了冷冻模式，白雪皑皑，天寒地冻。每天上班都需要全副武装。而到了室内，都有空调，跟室外温度相差很大，这样的天气特别容易感冒。最近总在新闻里听到流感高发，身边好多朋友都中招了。还有大部分孩子，马上要考试，有些也得了感冒，家长都很着急。
特别整理一些预防流感的小心得跟大家分享。
1 远离病原
流感是病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过病人咳嗽、喷嚏等飞沫直接传播，而且发病三天内传染性最强。所以在空气流通不好的地方，容易被传染。特别是医院，公交车，商场等人多的地方。如果我们无法避免到人群密集的地方，尽量要戴口罩，记得勤洗手，特别是打过喷嚏后。老人，孩子不要去人多的地方。一定要保持室内通风，房间空调温度不要太高，并且保持一定的湿度。过干过热的空气容易引起喉咙不适。体质虚弱的人可以咨询接种流感疫苗。如果有流涕，咳嗽，发烧等症状要及时服用感冒药物抗病毒药物。预防流感病毒侵袭其他器官。
2 加强保暖
冬季寒潮频袭，还会经常伴有雨雪天气。所以，要根据天气情况采取相应的防寒保暖措施。添衣加被的同时，也要注意在室内温度高时减少衣物，不要怕麻烦。特别是现在地铁，办公楼里空调都很足，跟室外温差太大，空气不流通，进出稍不留神就特别容易感冒。有些办公室白领，中午会休息一会，这时要当心着凉，特别要注意足部和腰背部的保暖。
3 合理膳食
流感高发的季节，一定要加强营养。 每日补充vc，柑橘类水果：橙，桔，柚，优质蛋白质鱼，虾，蛋白，豆制品，和富含维生素和胡萝卜素的食品：西红柿，胡萝卜，红辣椒，葡萄，大枣等，这些都有利于清除自由基，增加巨噬细胞活力。对流感预防有很好作用。少吃辛辣刺激的食物。肺部喜润勿燥，一定要多喝温开水，减少含糖饮料的摄入。咖啡有利尿作用，喝后记得要补充白水。如果喝茶，可以选择红茶和老白茶，要三年以上的白茶，煮了喝效果最好，感冒初期对改善症状也很有效果。还可以喝点菊花茶，柠檬茶，金银花茶，和板蓝根颗粒预防感冒。白色食物入肺经，银耳，百合，萝卜，藕，梨都是很好的润肺食物，适合多吃。碳水化合物的补充要品种多样，粗细搭配。
4 锻炼身体
冬季，人们户外运动减少，但还是要保持一定的锻炼强度。如果有机会，可以多走点路，骑骑单车，在办公室里做些简单的拉伸运动。每周有一到二次固定运动时间，让身体保持活力。平时最好养成冷水洗脸的习惯，有利于提高对气温变化的适应能力。洗脸后用手搓脸，搓耳，都可以刺激穴位，增加血流速度。有条件多晒晒太阳。
5 注意休息
无论有没有感冒，保证充分的休息都是对身体很有益处的。早一点上床睡觉，即使平躺也是很好的休息。白天有条件午休当然很好，如果没有办法可以做到。有个简单的休息放松办法。坐在椅子二分之一处，挺直背脊，双肩放松，双手自然下垂或放在膝上，闭上双眼，调息，如果会冥想，五分钟到十分钟就可以让自己得到很好的休息。不会也不用担心，放轻柔的音乐，听一到两首曲子，数息即可。记得时间到了，双手对搓到热后，放在眼眶上再睁开双眼。
保持心情愉快，不要压力太大，养成良好的生活习惯，流感就会跑得远远的。祝大家身体健康！
