减肥是女人一辈子的事业。
快速减肥，不是那么容易，特别容易反弹。那种一个星期让你就减10斤的产品，要小心使用。
想要真正瘦下来，不要相信速瘦，要通过健康的方式，慢慢平衡自己的内部，不然女孩子特别容易感到不适，或是出现衰老甚至不来月经。
饮食和运动很重要，但让你一个月不吃肉或是坚持运动，有的人却很难做到。很多人为了快速瘦下来，就会选择市面上那些快速减肥的产品，这是相当不可取的。
要平衡我们的膳食，使我们身体内部达到平衡，就能健康减肥。
这里茜喵分享里中国居民的膳食宝塔。
1.每日能量主要来源。1500-1700毫升的水和250-400克的米饭、馒头、面条等主食，薯类等，要一日三餐搭配着吃。
2.蔬菜和水果，成年人要满足300-500克新鲜蔬菜，200-350克新鲜水果。
3.动物性食物：畜禽肉40-75克，水产品类40-75克，蛋类40-50克。
4.乳制品300克左右，30-50克大豆，坚果10克。
5.盐不超过6克，油25-30克，大概一瓶盖，糖的摄入量不超过50克。
我们应该按照膳食宝塔来饮食，这样搭配丰富合理，吃得健康又不会发胖。不能看到减肥产品就相信它们的效果，也许确实能立竿见影的起到减肥的效果，但是不能维持很长时间，最后不注意又会打回原形，所以要吃出健康，吃出营养，吃出瘦美人生。
