在快速的思维和行动中，思维容易被激活，也容易陷入原有的旧习惯里，通过快暴露出旧习惯里不太好的部分，通过放慢有意识的去察觉是什么使自己做了那个决定。
比如课间作业自主挑选题目的过程，突然单位申报用车的选题就跳入我的脑海，当时我简直为自己高兴，因为这个选题既符合工作的要求，又适合我们这些来自各行各业的队友，第一反应是这个题目选的很好（这时“应该之暴君”出来了，未必每个人都经历过这种工作流程，这里只是我以应该为如此），接下来我的注意力完全集中在如何再一次简化流程，如何更快提交（海之泉太快了，分差已经很大了，我有压力，比较心控制了我的思维），其他的都被抛到九霄云外，而且在这种状态时，好多东西会自动屏蔽（什么金字塔原理，非语言的表达啊这些新学的知识），我被自己的“跳脚的小人”支配了，只想到要快速提交。
三组作业全部提交之后，发作业者的一些思考习惯和做事风格也是窥一斑而见全豹，比如海之泉在平时上课就很擅长用图形的形式表达，浩子平时本就严谨细致，ta们提交的作业都完美的诠释了这一点。所以这些好的习惯都是日常的积累已经形成无意识的一部分，我平时很少用图示，完全没有意识到用图形表达，经过老师提醒才想到，其实这就是无意中回到旧的思考模式中去了，通过课后把自己做决定的过程再回放一遍，这种快_慢_快的过程，能慢慢觉察到自己是如何回到那个旧习惯里的。
知识可以在短时间内了解，可是要运用并内化成自己的习惯，不仅要对技能本身进行训练，还要对自己的行为习惯进行训练，通过行为慢慢改变思维。
