美乐爱觉Day31 2016年11月19日 by紫微lotus
缘起
发心给我们美乐爱觉群里的小伙伴们分享我的怀孕和生产经验。想着整理整理，于是有了写这篇日志的想法，也是种复盘吧。
如今，我的孩子派派已经四个多月，回忆起怀孕和生产却好像就在昨天。
怀孕，"肥胖了身体，细腻了灵魂。"
那是一段很特别的时光，两个灵魂在同一个身体里，那是这辈子与孩子距离最近的时刻。尽管身体因为要滋养两个人有时候会觉得辛苦，但是因为孩子的成长带来的欣喜却远远超过这一切。
上面是我在微博的记录，通过微博话题记录怀孕点滴，在头条文章给派派写信。
怀孕和生产，是学会爱自己的一个契机。
1.有计划的怀孕，做好产前检查，优生优育
孩子对于一个家庭来说是一个大事，孩子的到来对于自己也是个很大的考验，不论是精力，时间还是金钱，所以最好是能做好规划，有计划的怀孕，然后怀孕之前做好产前检查，这样在身心方面都做好心理准备，能更加坦然的迎接孩子的到来。
2.保持学习的热情，学习科学的怀孕和生产知识
通过书籍和网络去学习怀孕知识。书籍我推荐《西尔斯怀孕百科》和《西尔斯亲密育儿百科》。
医院也会有妈妈课堂，对于怀孕期间营养搭配，孕期体重管理和一些不适症状的调整都会有科学的指导，这个很不错哦。
另外，微博，宝宝树app，还有不少育儿生产的公众号都是很不错的学习途径。一般我是用宝宝树app记录每一天，看看孩子的成长发育特征。看微博有关于怀孕和育儿的账号的内容，也会看别人怀孕发的东西去学习经验，个人感觉很好用。在这样一个信息时代，你可以通过手机，通过网络找到任何一群你想要找的人，很方便。
3.孕期好好爱自己，因为爱，母亲和孩子会得到更好的滋养与照顾
我把怀孕分成三个阶段。怀孕前三个月，因为激素的急剧变化，会感觉比较辛苦，身体和精神面临考验，情绪很容易波动，身体因为要给孩子做准备而疲惫，不同的人会有不同的身体反应，比如孕吐，吃不下去饭等等。最后的三个月，因为肚子越来越大，会因为身体的笨重而辛苦，会因为生产而恐惧。中间的三个月相对来说情绪较稳定，身体也是最舒服的一个阶段。
在怀孕的整个阶段里，只有自己最能体会那种辛苦，更多的陪伴自己，爱自己。多做自己喜欢做的事情去滋养自己，多听音乐，多看书，多做冥想静静心。
孕妇瑜伽是我推荐的好方式。从第16周开始，我就每天坚持做孕妇瑜伽，简单的扭扭脖子和腰，舒展肩膀，拉伸腿，我的整个孕期都没怎么水肿和腰疼。
关于孕期营养和体重管理。我的整个孕期增长11.5kg，生产完立马减少7.5kg，跟孕前比增长了4kg，我对自己控制得还比较满意。
怀孕期间，我几乎每天称体重，然后记录，给自己反馈。只要增加得快了我就好好控制，一般来说怀孕中期体重稳步增长，怀孕后期需要好好控制一下，后期孩子主要是增加脂肪。
营养方面，我因为在学校食堂吃的比较多，就注意蛋白质，青菜，水果，坚果的合理搭配。这里我推荐医院的妈妈课堂学习下孕期怎么吃，然后就是明星微博里也会分享，之前我就一直关注伊能静，真的给了我很大的力量。
这里我推荐一本书《瘦孕》，孙俪推荐，她自己也是获益者，看了这书，我才知道怀孕体重增加在5kg以内原来不是梦。
4.生产，对于我是重生。相信自己的本能，温柔分娩。
我是个特别怕疼的人，曾经做个痔疮手术我都要求全麻，对于生产我特别恐惧。但因为看到很多人都能顺产，我想给孩子最好的保护，也清楚顺产和剖腹产的利弊，我很希望自己能顺。
偶然机会，我参加了温柔分娩工作坊，推荐一本书。
芭芭拉老师写的《温柔分娩》。我在简书里写了一篇《我与温柔分娩的缘分》，里面比较详细的说明了我的收获感受。
这个工作坊给了我很大的勇气，让我相信自己的本能，我坚信自己可以顺利顺产下孩子，我相信我会有独特的体验，不论是什么，对于我来说都是完美的。
这里我需要补充一点，妈妈需要了解生产产程，需要熟悉医院环境和一些医疗干预的利弊，不要被医生主导你的生产。
我的生产从最开始羊水破到宫缩疼痛，再到最后生产不到12个小时，进产房后2个小时左右。整个过程虽然也有小插曲，但是整体来说比较顺利，感恩感谢我的先生在产房得陪伴给我力量，感谢医生和助产士。
谢谢，给我的重生。
产后到现在四个多月，我基本恢复，再回顾，犹如一场昨天才发生的梦。
怀孕和生产，对于一个女人真的是重生，现在有时候都不敢相信自己顺产成功，有这样一个可爱的宝宝来到我的身旁。
"你是这个世界上最大的奇迹"。在整个孕期和产后到现在，我都努力保持感恩和有爱的心，好好的爱自己。
爱，可以给自己很大很大的力量。
相信，每个妈妈都会有完美的体验。
关于育儿，我是采用西尔斯亲密育儿法，结合孙瑞雪的爱与自由理念，坚持育儿先育自己。
我相信所有的一切都是来帮助我成长的，都是送给我的礼物，一切的核心都在于自己成长。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
