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有一个朋友跟自己的男友谈了7年了，在我们朋友们看来他们非常相爱，觉得他们会走向婚姻的殿堂，会相互扶持。

可是最近他们分手了，让所有人都惊呆了，大家都很诧异为什么会分手，因为大家一直觉得俩人的感情比较浓烈，相处模式已经是老夫老妻了，到底是什么原因导致的分手呢？

前几天遇到了朋友的男友聊了一下关于他们分手的事情，他告诉我这7年他感觉的自己一直活在被监视的状态下，无论去哪里手机必须开定位，必须跟我朋友报备，自己多跟女生说一句话就很生气，还时不时的翻自己的微信。

在微信里多跟女生聊几句就立马甩脸色，他说了很多，这些问题是他这么多年来对这段感情的感受，他最后说到虽然残忍很分手后感觉的自己轻松了很多。

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又过了几天，我把我朋友约了出来，她很憔悴，很努力在假装自己很好，一直在假装微笑，我又跟他说如果你不想笑可以不笑。

她一下子哭了出来，这7年的感情她也付出了太多太多，她知道自己的控制欲跟占有欲很强，但她没有办法，她总感觉没有安全感，总感觉很慌，害怕失去他，害怕自己的男友会抛弃自己，有时候总是会控制不住自己的情绪，会一股脑的把负面情绪给他。

这7年来她总感觉自己走不进男友的心里，男友出去玩儿也几乎不会带她，男友的朋友也很少见面，更别说是双方父母了，而且她一直觉得自己没有信心，觉得自己的家庭配不上自己的男友，只要男友一回家晚她就会胡思乱想，一定要男友实时定位。她说虽然很累，但这样稍微有点儿心安，会有安全感。

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她突然跟我提起她的家庭，她父母在她很小的时候就离婚了，她爸爸有了外遇抛弃自己跟妈妈，从此她妈妈变得非常敏感，动不动就发脾气，那个时候她就很努力的讨好自己的母亲，害怕自己会被抛弃，感觉每天过的小心翼翼，没有安全感，她当时不明白为什么她的爸爸是如此的狠心跟另外一个女人走，把自己跟妈妈抛弃了。

这个男友她谈了7年也是她的第一个男友，她特别在乎，所以在做法上或许会有一些偏执，到头来还是自己把男友逼走了。她努力想去挽回这份感情，但一切都晚了。

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其实有时候安全感是自己给自己的。

在心理学家艾瑞克森所研究的人生心理成长的八个阶段中，有讲到在幼儿时期如果安全感没有被满足，这会影响到他们之后的生活以及做事情的态度。

阿尔弗雷德·阿德勒在《自卑与超越》里写道，“童年记忆对于我们了解一个人的生活观有着重要价值。原因有二：

1、首先，童年记忆涵盖了一个人对于自己和环境的初始印象，个体第一次将自己外貌，自我评价，他人评价综合起来考虑；

2、其次，这是个体主观意识的起点，也是人生的起点。”

黑格尔说，“如果你生活在一种无法抗拒的，无法改变的痛苦里，那么这种痛苦将是你的幸福！给自己一个希望和勇气，大喊没有什么大不了的！慷慨地说句‘大不了就是一死！”

安全感这种东西，说穿了，是你对你们俩的关系的信心，有句话很对，既然安全感涉及到两个人的相处，涉及到另一个人的表现，那怎么可能自给自足呢？

从另一个角度来说缺乏缺乏安全感也会出现一些心理症状例如：焦虑，低自尊。

在感情中他们总会质疑伴侣对自己的爱，对这份爱总是疑神疑鬼，甚至他们不明白伴侣为什么会喜欢糟糕的自己。他们听不进伴侣的夸奖，即使伴侣不断告诉他们“你很棒”。

他们内心深处依然会有个怀疑的声音：“或许TA不了解真正的我呢？或许TA只是出于好意而撒谎呢？”他们总会出现焦虑的状态，紧张，害怕失去，失去自己的感情，越害怕就会越要容易控制，每天都在不安中，会让自己很累，久而久之焦虑的情绪也会出现。

没有安全感的人也伴随着低自尊，那么什么是低自尊呢低自尊是人们如何看待自己的核心信念（central belief），它是人们看待自己的方式、对自己的评价与想法，以及人们赋予自己的价值感。低自尊意味着一个人对自己的品质和价值有负面的信念。

低自尊者会认为自己不够好、没有能力、配不上自己的身边人等等（Fennell, 1999）。低自尊也伴随着感到悲伤、沮丧、焦虑、内疚、羞愧、愤怒等消极的情绪。这种情绪也会影响着两个人的感情问题。

再懂事的女孩儿，也会在没有得到恰当回应的时候歇斯底里，我知道不能作，但倘若恋人的本分你也远远不够格，那我可不算苛求。

其实在亲密关系中做到坦诚与真实，是改变我们关系的第一步，至少说出自己的感受，让自己的伴侣知道为什么会有这种情绪，让自己的伴侣能够友足够的的信息来了解自己的这种负面行为。

还有就是要多用积极的自我对话来完成对自尊心的增强，我们要多关注自己的优点，要肯定自己的优点。

在亲密关系中，人们最看重伴侣的品质，其实不是聪明或性感，而是值得信任，在我朋友的例子里，她男友很少带她去见他的朋友，这个信号给到我朋友就会让她感到不安全感；

相恋7年，彼此之间还是不信任的存在，低安全感的人在亲密关系里常常苦苦挣扎，屡次失败，就是难以解决信任伴侣的问题。

此时，一个看似微不足道的行为，可能产生很大的影响。冥冥之中她男友的这种做法也加深了我朋友的不安全感。

有句英文俗语这样说道：Pain is inevitable, but suffering is optional.意思就是：痛楚难以避免，而磨难则可以选择。

其实我们很多时候对亲密关系的不信任，是还没有将一段相关的痛苦经历整合成为自己的一部分。愿我们在经历一些特殊意义的事件后，认识自己，以此为起点变为更好的自己。

Reference.

Fennell, M. J. (1999). Overcoming Low Self-esteem Self-help Course: A 3-part Programme Based on Cognitive Behavioural Techniques. Part 3: Changing the Rules, Creating a New Bottom Line, and Looking to the Future. Robinson.