一 、痘痘问题调理重点
祛痘——消痘印——祛黑头——控毛孔——控油
消炎——杀菌——排毒——补水控油
二 、痘痘问题形成原理及了解痘痘
第一节、什么是痘痘
痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。医生们常说的痤疮就是痘痘，又叫青春痘、面疱或粉刺、毛囊炎。
痘痘发生时，多会有皮肤红肿的情况，这是因为毛发和皮脂腺堆积许多物质而不通畅，大量油脂和细菌附着在上面，从而引发皮肤红肿。如果细菌太多，炎症面积会更大、更惹眼，并且局部发红、肿胀、疼痛，甚至有脓液，像小山丘一般。
痘痘常见于青年男女，所以经常也被称为“青春痘”。青春期时体内的激素分泌较多，这些激素会刺激毛发生长，促进皮脂腺分泌更多油脂，如果油脂没有及时被清除，就会堵塞毛孔，造成毛囊发炎。我们常常看到青少年长痘，却很少见到儿童和老人长痘，就是因为激素的原因。然而，现代人由于生活方式等原因，长痘的几率也在增加，除儿童外，人群中约有80%~90%的人会长痘痘。
第二节、痘痘的类别属性
想要战胜痘痘，就要从了解痘痘的类别属性开始，这样才能有针对地改善及调理。
1、非炎性痘痘
非炎性痘痘是指还没有被细菌感染而发炎的痘痘。当皮脂腺受到刺激或影响时，皮脂分泌加剧，如果皮脂分泌过多而无法由毛孔顺畅排出，就会阻塞毛孔，最终淤积在毛囊导管中，痘痘就形成了。非炎性痘痘主要有白头粉刺和黑头粉刺两种形态。
①白头粉刺
白头粉刺外形就像白色尖端的小米粒，是由于皮脂腺在毛囊口处堆积或毛孔口完全被角质细胞闭合而形成的，又称封闭性粉刺，无炎症反应，与外界不相通，不能挤出脂栓。
②黑头粉刺
黑头粉刺是一种呈现出黑色的痘痘，出现黑头多是因为空气氧化或黑色素的原因。在毛孔口不完全闭合的情况下，毛囊中排不出的皮脂、污垢和老化角质细胞混合，与空气接触会被氧化，变成黑色，就像一个黑色的“盖子”堵在毛孔口，如加压剂之，可见头部呈黑色而体部呈黄白色半透明的脂栓排出。黑头粉刺又名开放性粉刺。
2、炎性痘痘
相比非炎性痘痘，除了毛孔角化过度和皮脂分泌过度这两个原因，炎性痘痘还受到痤疮杆菌的影响，有皮肤的炎症反应，因此成为炎性痘痘。
痤疮杆菌是一种厌氧型细菌，一般存在于毛囊和皮脂腺周围的真皮层中。当真皮层因毛孔堵塞而缺氧时，痤疮杆菌会趁机大量繁殖，进而引起皮肤炎症。
①丘疹脓疱型痘痘
这种痘痘常常伴有粉刺、脓疱或丘疹，也就是说通常会同时具有非炎症性和中度炎症性皮损。
丘疹：一般为米粒至绿豆大小，突出皮肤表面，有红、肿、热、痛的小包，多是排泄不畅阻塞。
脓疱：痤疮多数为潜在脓疱，在红色丘疹尖有淡黄脓液，自行干瘪或破后干瘪。
②结节型痘痘
结节型痘痘远较丘疹脓疱型痘痘严重。有痛感，愈合后遗留萎缩性或增生性的瘢痕，很不美观。
结节：发生在毛囊破裂部位，是由于消炎杀菌不到位，细菌从破裂处进入真皮引起炎症而形成，为永久性损害。
③聚合型痘痘
表现为无数的丘疹、黑头粉刺、脓疱、结节和囊肿等，分布在背部、臀部和面颊，但也可波及腹部、肩部、颈部甚至大腿。
囊肿：由于毛囊口堵塞，发生结节等损坏，呈椭圆形隆起，用手指触摸时可有波动感，溃破后流出恶臭的浓液或粘液，经久不愈，可留下凹陷性疤痕。
第三节 痘痘的生成原因
1、内分泌
在痘痘的发病原因中，有内分泌失调、皮脂分泌过多、毛囊内微生物感染三大因素，其中内分泌失调是主要原因。
2、不良生活习惯
①过度洗脸：洗脸虽然是美丽肌肤的基本功夫，但一般一天两次（早晚各一次）就已经足够了，千万不要过度，否则会刺激肌肤分泌更多的油脂，更容易造就细菌滋生的温床。
②不擦脸上的汗：汗水令细菌滋生加速，一般的细菌只能在碱性的环境下繁殖，而健康的肤质表面是弱酸性的，因而可以阻挡细菌的生长。但是因为汗水呈弱碱性，所以一旦流汗后没有马上擦干，细菌就会趁机而入，肆意滋生。此外，汗水还能中和皮脂膜的酸度，使抵抗外界细菌侵入的能力减弱。
③习惯性摸脸或是托腮：手是很容易逗留细菌的地方，如果不能做到经常洗手的话，这些经常性的动作会使得手上的污垢肆无忌惮的跑到脸上制造痘痘。
④亲肉食，远蔬果：爱吃肉的人往往容易长痘痘，这是由于消化系统问题引起的，消化不正常会扰乱内分泌，也是长痘痘的元凶之一，只吃肉而不吃蔬果很容易使消化系统不正常。
⑤常以速食、泡面当宵夜：速食和泡面等加工点心最容易造成便秘，时间久了，也会成为长痘的原因。
⑥很少喝水：毛孔分泌油脂和汗水是同步进行的，如果喝水太少，肌肤缺水就会刺激毛孔排出油脂，长痘也就在所难免了。
⑦总是超过晚上12点后才睡：肌肤的新陈代谢在晚上10点到凌晨3点最为活跃，若休息不好，新陈代谢就会不顺利，废物排不出去，痘痘就出来了。所以，要想杜绝痘痘，一定要保证在这段时间内好好休息。
⑧很少定期更换毛巾与寝具：毛巾、被单、床罩、枕套，都是娇嫩肌肤的密切接触者，如果长时间不换，即使它们看上去挺干净，其实也藏匿了很多肉眼看不到的尘螨、皮屑等致痘因素。
3、季节因素
季节的变化会引发痘痘，而且在不同的季节，痘痘的活跃程度也是不同的。季节变换时，往往湿热度急剧变化，皮肤不能很好、很快的反应，于是容易使毛孔堵塞，导致痘痘频发，这种情况在一天或短期内气温变化很大时也会出现。
夏季更是痘痘的高发季节，对于大部分人来说，夏天代谢比平常旺盛，毛孔管壁由于缺乏营养而变得毛糙，如果油脂不能顺利的排出，就容易堵塞毛孔，从而形成粉刺，时间一长自然会感染细菌而使皮肤形成炎症效应，于是痘痘便应运而生。
4、心理因素
痘痘的发生和心理因素是相互影响、互为因果的关系。一些心理障碍和压力如失落、焦虑、抑郁等，会影响机体内分泌系统的功能，使得痘痘皮损形成，而痘痘的产生又会影响面部美观，持久存在的皮损会对人造成压力，这些又会加重痘痘的程度。因此，内向、不善于或无法适度释放压力、发泄内心压抑的人，较之外向开朗的人更容易出现爆发性痘痘。
5、月经
在月经周期中，在从排卵后至月经期前的一段时间内，雄性激素的含量（或雄性激素与雌性激素的比例）相对较高，导致皮脂腺活性相应增强，因而皮脂分泌活跃，容易引发毛囊堵塞，引发痘痘。
此外，有研究发现，月经前皮肤表面的脂质构成与其他时期存在明显差别。毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15~20日（月经前）最小，皮脂分泌后容易堵塞导管，从而致使月经前痘痘加重。另外，经前紧张、焦虑不安及烦躁失眠等可能也是诱发或加重痘痘的原因之一。
三、长痘部位相对应的身体问题
额头痘：压力大，脾气差
如果额头上长时间长痘痘，那说明肝脏已经积累了过多毒素。这类人一般压力大、生活作息不规律、昼夜颠倒、长时间熬夜、脾气差，容易造成心火和血液循环的问题。
改善对策：
1、勤洗头，不用刘海会头发遮挡脸部，让皮肤无法呼吸；
2、晚上10点按时上床睡觉，并多喝水，让肝脏正常工作；
3、尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式；
4、多吃可以养肝的含大量叶绿色和纤维素的黄绿色蔬菜，如：芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等；另外还有枸杞、菊花、熟地黄、山药等。
太阳穴痘：胆汁分泌不足
太阳穴附近出现小粉刺或痘痘，表示胆囊阻塞，胆汁分泌不足。这可能是饮食中包含了过多的加工食品，需要赶紧进行体内大扫除。
改善对策：
1、尽量少吃盒饭、快餐及过多的油脂类食物（猪肉、牛肉、羊肉、奶油、黄油、动物内脏等），减轻胆囊负担，饮食尽量清淡；
2、每天喝一杯苦瓜汁或吃黄瓜、冬瓜，吸收油脂，给胆囊减负；
3、拒绝经常食用辛辣调味品、辣椒、咖喱粉、花椒，以及烟酒、咖啡、浓茶等。甜食也应少吃，吃糖越多，胆结石发生率越高。
印堂痘：心脏活力减弱
出现在印堂的痘痘是最不能轻视的，当心脏活力减弱时，这里才会长痘。当这个地方长痘痘时，通常都能会议起来最近出现过心悸、胸口闷的情况，有时还伴有眼睛干涩、内眼角发红、有血丝等症状。
改善对策：
1、注意保护心脏，原理剧烈运动；
2、增加睡眠；
3、远离烟酒和各种刺激；
4、尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。
5、多吃养心的食物，如：新鲜蔬果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物。
鼻头痘：胃火大，消化不良及生殖系统有关
鼻子周围往往是痘痘的多发区，鼻头出现痘痘时，除了表示油脂分泌旺盛外，往往还意味着最近胃口不好，可能是胃火大、消化系统异常以及经常便秘和胃胀气，另外也与卵巢或生殖系统有关。
改善对策：
1、忌油腻、刺激，谢绝火锅、冷食和辛辣食品，让肠胃清爽一些；
2、少吃冰冷食物，食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多导致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。
左脸颊痘：气血不常
左脸颊长痘说明血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。若是照镜子发现舌头有点发紫发暗，一般表示肝气郁滞，肝功能不顺畅，有热毒。如果平时压力过大，又没有适当调节，常常会感到莫名其妙的心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷，还会伴随着左脸颊长痘，这就是肝气郁滞的表现。
改善对策：
1、不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡；
2、多到户外活动，加速血液；
3、多吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等
右脸颊痘：肺火过旺
右脸颊的痘痘是肺部有炎症的反映，表示可能肺火上升，伴随喉咙干燥、痰多咳嗽的症状。中医讲肺“主皮毛”，“主呼吸”，当肺经有热时，影响肺的功能，热随气血壅塞于皮肤表面，就出现了小痘痘。
改善对策：
1、禁食容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果、酒类，因为过敏会让气管、支气管、肺部更加不适。
2、喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。
3、多吃润肺食物，如：百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物都可以润肺去燥，不妨多吃。
唇周痘：肠毒瘀滞
如果人中和嘴唇周围长了痘痘，大多是因为小肠有问题，或者因上火引起，便秘或者肠热、吃的过于辛辣、油腻都是嘴唇周围长痘的原因。
改善对策：
1、吃可以帮助排出宿便的食物，同时配合腹部按摩，舒缓肠道；
2、连续几天多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如菌藻类、黄瓜、木耳、萝卜、橙子、苹果等，以疏通肠道。
3、调肠胃，每天早晨起床后空腹喝一杯温的蜂蜜水。
下巴痘：内分泌失调
下巴上长痘表示肾功能受损或内分泌系统失调，女性下巴周围容易长痘痘大多因月经不调引起，还逐渐形成规律，月经来的时候长，月经结束的时候会消。如此周而复始，主要是由于内分泌失调引起的。
女性的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程多与肾气盛衰紧密相关，女性肾虚可以直接导致内分泌失调。
改善对策：
1、避免过度劳累与激动，保持精神愉快；
2、保证充分的营养，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物；
3、多吃养肾食物，如：山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌等。
腮边痘：淋巴循环不畅
长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交接处产生痘痘，反复爆发在同一位置，则会表现为淋巴循环不畅。
改善对策：
1、促使肝胆排毒，不可劳累、暴饮暴食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。睡前不要紧实，以免加重肠胃负担。
前胸后背痘：皮脂分泌过旺
除了脸部以外，胸前和背部是身体中皮脂腺分泌最旺盛的地方。长在前胸后背的痘痘主要是因为皮脂分泌过旺，形成油脂粒，遇上热气或上火的时候就爆发了。
随着年龄的增长，皮肤新陈代谢能力会逐步下降，这会使得皮肤处理皮脂的能力降低，非常容易造成毛孔堵塞。前胸后背的痘痘在夏天格外明显，是因为夏天皮肤出油、出汗分外厉害。
改善对策：
1、注意清洁，洗澡时在沐浴巾或沐浴盐中，加点茶树或薰衣草配方的精油，以镇静、消炎。
2、注意饮食，调节生活和工作节奏，生活要有规律，睡眠充足。
