所有戒烟成功的人都会告诉你：“从我决定戒烟那一刻开始，我就再没有吸过一口烟。所以，戒烟真的很简单。”

    那么问题来了！戒烟那么简单为啥那么多人还在吸烟？

    难道那些烟民不知道吸烟的危害？

    好像不是，国家每年数以亿记的戒烟宣传支出，早就把吸烟的危害普及了。

    又或是这些烟民不爱惜自己？

    好像也不是！因为他们大多很在意自己的健康状况。

    其实，真相是！~

    那些戒烟成功的人只告诉你他们成功的那次戒烟，而故意忽略了此前的N次失败戒烟的经历。

    因为，戒烟真的没有他们说的那么简单。

  首先，我们要清楚吸烟不是坏习惯，而是……吸毒！

    那我们到底是如何染上这种毒瘾的？

    我们先来看看导致吸烟上瘾的两大原因：

    吸烟有害健康这已经是所有吸烟或不吸烟的人的共识。

    所以我们先从戒烟的好处说起：

    一、戒烟24小时，心脏病的发病率就会下降。

    二、戒烟48小时，吸烟者的神经纤维会再生，嗅觉和味觉都会更加敏锐。

    三、连续戒烟2~3个月，血液的流动就会更加顺畅，人们会感到更加有活力。

    戒烟能有这么多好处，那为什么好些个人就是戒不掉呢？在大多数人看来，吸烟上瘾是因为烟里有尼古丁，这东西能让人产生生理依赖。但大多数人可能不知道的是，吸烟者对香烟本身产生的依赖，才是导致戒烟失败的关键原因。我们来了解下这两个依赖到底是怎么形成的。

  为什么香烟中的尼古丁能让人产生生理依赖呢？

  就是因为尼古丁就是一种毒品，对香烟的生理依赖其实就是毒品上瘾。只论毒性来说，尼古丁其实比海洛因还厉害。如果你把一支烟中的尼古丁提取出来直接注射到静脉中，是可以直接致人死亡的。说到这里你是不是会问，我抽了这么多烟，现在不是活的好好的？你说的毒都去哪了呢？那我们一起来了解下一支烟里的尼古丁是怎么影响身体的。

    当你吸烟的时候，尼古丁会随着呼吸进入肺部，70%的尼古丁可以直接被肺部吸收，其中的四分之一，能在几秒内进入大脑。进入大脑的尼古丁可以让大脑分泌一种叫多巴胺的物质。它可以帮助神经细胞传递兴奋和开心的信息。也就是说，有了尼古丁，大脑就会产生一种莫名的愉悦感。所以大家才会说“饭后一支烟，赛过活神仙。”这其实就是尼古丁刺激多巴胺分泌的结果。从吸烟到产生兴奋，整个过程也就短暂的几秒钟而已。可是，尼古丁来的快，去的也快。吸完一支烟半小时后，你血液中的尼古丁含量就会下降50%。尼古丁少了，对大脑的刺激就少了，同样的多巴胺的分泌也就少了。神经元之间本来传着愉悦的信息，突然间就停止不传了。就好像你还在等待电影高潮部分，但突然，这电影就结束了。人当然会感觉莫名的失落和烦躁。这种感觉在医学上被称为戒断反应。值得注意的是，在这种时候，大多数人为了找到消失的快感，会再点上一支烟，让尼古丁再一次刺激大脑。这样就形成了恶性循环，也就是我们前面所说的生理依赖。很多吸烟者看到这里肯定想说“尼古丁比海洛因还厉害，那肯定特别难戒吧？但事实上尼古丁比其他毒品更容易戒掉。只要连续21天不吸烟，那人体就不会再对尼古丁有依赖了。那是不是说，人们克服了对尼古丁的生理依赖就算戒烟成功了吗？还差的远呢。很多尝试戒烟的人都有戒烟一段时间后又重新抽烟的经历。这是因为吸烟者对香烟产生了心理依赖。如果不了解什么是对香烟的心理依赖，很容易导致戒烟失败。心理依赖说白了，就是吸烟的人为自己吸烟找的借口。所有的吸烟者在内心深处也都知道吸烟不是什么好事。所以他们就需要给自己找一个看似合理的理由，来帮助他们减轻吸烟的负罪感，让吸烟变得心安理得。让我们一起看看吸烟常见的理由，并分析一下这些理由到底成不成立。

  首先，吸烟人最常用的理由就是——吸烟能够缓解压力。这里所说的压力，一般都来自于生活中各种繁琐的小事。比如，工作不顺利、生活不如意等等……每当遇到这种情况，吸烟者都会点上一根烟。我们刚刚提到，烟里的尼古丁可以让大脑产生短暂的愉悦感，但这其实是在逃避现实问题，不仅不会缓解压力，相反还会增加压力。因为，这个世界上最不容易放松的人就是有严重烟瘾的人。他们在大部分时间都饱受戒断症的影响，所以很容易生气，只有点上烟后才能够缓解。这就类似于飞蛾扑火，最后被火烧死一样。想通过吸烟来缓解压力，结果只能是越来越不轻松。

  再有对于很多创意工，他们认为吸烟能够帮助他们集中注意力和提升创造力。而这也只是一种错觉。想想看，当香烟一灭，吸烟者的身体就会出现戒断反应。他们开始不由自主的想，是不是要再来一根？要不要继续工作？这会让注意力更加无法集中。除此之外，香烟也会是血液携带氧气的能力下降，从而导致人的大脑供氧不足。大脑一旦无法得到足够的氧气，人就更难集中注意力。

当然了，还有人认为，吸烟是社交需要。大家都吸，你不吸就会感觉和大家聊不到一起。这其实是早期香烟广告给人的错觉。当时的广告一方面强调香烟是社会地位的象征，另一方面渲染香烟能展示男人气概。好像不吸烟就不是真正的男人。但时代已经不一样了，社会中的精英阶层已经不再用吸烟的方式来标榜自己的地位了。同时，人们对健康也越来越关注。香烟开始被越来越多的人讨厌和回避。如果一个人在公共场合吸烟，大家都会认为，这是一个没有自制力，同时不珍惜自己和他人生命的人。所以，吸烟更不能在社交过程中让人更有面子，更有魅力。反而会给人留下负面的印象。并不利于和他人进行沟通交流。  以上就是吸烟者常用的三个理由，不管是那种理由，其实背后都包含着侥幸心理，也就是主动忽略了烟对自己的伤害。这就是心理学概念中所说的认知失调。意思是，当你发现自己的行为和自我感觉中的形象不相符时，你就会想方设法找个理由来解释自己的行为。吸烟着的逻辑也很简单。比如“那谁谁谁也一直吸烟，时间比我还长，但他身体一直很好，吸烟应该只对一些倒霉蛋才会有伤害，我没有那么倒霉把？”或者“等出现健康问题了，我再戒烟也来得及。”但实际情况可未必如你所愿。比如，你买辆价值1000万的新车。你会给它加劣质汽油吗？虽然逻辑上讲，车加什么品质的油都会跑。但是油的品质越低，燃烧时对发动机的伤害就越大。当发动机出问题的那天，再想修复就难了。

  我们每个人的身体就是一辆豪车，不管体质如何，只要吸烟都会对身体产生伤害！