没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
一、健康：
1.因为参加易效能90天践行打卡与瑜伽教培班学习，两者同步进行，所以必须早起，每天六点多起床，一直在坚持。
晚上十点半左右开始睡觉，睡眠质量有很大的提高，虽然不会很快入睡，但比之前好很多。用了一段时间的蜗牛睡眠软件，发现自己的深度睡眠还不错，大部分是五六个小时，少的是三个小时。这与每天练习近两个小时的瑜伽有很大关系，身体很累，每天很充实，就睡得好。已经形成固定的生物钟，一般六点多就醒了。失眠的基本治愈。
2.瑜伽班每天的练习强度很大，刚开始觉得很痛苦，觉得简直是来受罪，中间慢慢适应好了一些，后半段又开始觉得太累，身体休息不过来，拉伸的还是疼，好几次眼睛含着泪，想放声大哭，咬着牙坚持下来的。身体最大的变化是手臂，大腿肌肉变得结实有力量了，部分高峰体式会做了，比如从小就不会的靠墙倒立，竟然成年后学会了；可以盘莲花了，还学会了浮莲，就是两手撑地，整个身体抬离地面；鹤蝉也会了，手臂只要有力量就可以做到。
月底毕业时做了一些高难度的体式，感觉还不错，发现自己的体能还行，虽然是班上第二大的学员，其他学员从17岁，20岁，到30多岁。
3.学会了一支舞韵瑜伽，虽然不是太柔美，肢体的协调性还可以。
二、家庭：
1.清明节开车和爸妈回老家扫墓，农村的春天很美，空气清新，亲戚们见见面聊聊天感觉很好。和妈，姨们一起挖野菜，把车直接开到黄河滩里，野菜又多又干净无污染，挖了满满一编织袋，回来蒸了，很好吃。
2.给妈妈买了一套衣服，T恤和裤子，虽然妈妈一直不让买，买过后很高兴。帮爸调新买的手机。
三、事业：
1.国家瑜伽师考试，准备的较为仓促，一百多个体式记住怎么做，排了十个较高难度的体式，理论加自选体式及十个抽查体式，做的还不错，应该能够通过。
2.瑜伽班过课三次，第一次和第三次整体还好，很多细节需要注意，第二次较紧张，效果不佳，平时要及时的复习，多说多较。
3.团队在微信中里开了一次直播会议，对名称标志设计，形象照地址确定，收费咨询标准等进行了讨论。
四、财富：
坚持打新。对每月消费支出心里没数，应该控制不当消费。
五、社交：
1.认识了柳东，一位学过心理学，会讲课，喜欢整理的老师，组成当下整理团队，推进整理工作的开展。
2.很喜欢瑜伽老师和助教老师，她们很棒，温暖用心，有问必答，是值得学习的榜样。
六、休闲：
1.享受春天的美景，小区里鲜花盛开，忍不住拍照欣赏，感叹春光的美好！爱红来找，我们一起漫步小区，聊天，拍照。
2.都挺好火了，演员演技好，故事接地气，原生家庭对孩子的影响太大了，孩子选择我们为她的父母，就要努力做好父母这个角色，才不枉父女，母女一场。
七、成长：
1.看了以上几本书，不烦不累扫一屋，感受最深，是一个日本人写的，是世界的一流清洁大师，把打扫看似简单的事做到极致，成为世界级典范，好厉害！书中很多方法可以用在生活中，比如每天顺手打扫，清洁工具的使用等等。我就把顺手打扫拿来使用，顺手擦洗手池台面，用克林莱顺手擦面盆，吃完饭顺手拖餐厅，厨房拖地，上完厕所顺手倒入洁厕液打扫马桶，等等，将打扫分隔成小的时段，小的事情，不集中在一起打扫，这样不会太累。
其他书看的不深入，所以用的不多，还需要再看看，整理出思维导图，加深印象。
2.对身体有了更深的认识，通过对身体的骨骼，肌肉的学习，感叹每个人的身体是个奇迹，抚摸着身体，觉得自己的身体哪个部位都长得那么好，有一个健康的身体是多么幸福的一件事！对身体越了解，像是站在高处看身体，不只局限一个点，而是把它看成一个整体，牵一发而动全身，身体是整体协作的工作。以后要善待自己的身体，对身体更好些，心情，运动，吃饭，呼吸，姿势等都要注意。
3.学习了哈他初中高级112种体式的做法，口令，学会了冥想引导，初级拜日式的口令引导。
4.对怎么吃有了认识，通过在食堂吃自助餐验证，顺序是先喝汤，吃水果，生蔬菜🥬，熟蔬菜，肉类(鱼类，牛羊肉，鸡鸭，排骨哦，猪蹄等)，谷物类(红薯，玉米，山药，芋头等)，甜点。这种吃法科学健康，营养丰富均衡，胃很舒服，而且晚上不太饿，晚餐可以不吃或少吃。
八、效能：
1.利用番茄钟看书，午休，效果很好，专注且效率高，两个番茄钟就能看完一本小书。
2.利用早上洗完脸的时间贴眼膜，不耽误听书，做饭，解决了晚上不想贴的习惯。
3.清单用的不太好，以后要多用清单工具，为自己做好服务。
【反思】
4月份主要是学习瑜伽，每天理论学习加体式的训练，时间很满，较累，回家后会给自己找借口休息，复习不够，每天应复习当天所学内容，掌握更牢固。其他看书学习不够深入。
【下月大青蛙】
1.瑜伽第二期学习，每天复习课程内容，口令说的熟练，富有感情，体式精进，考试顺利通过。
2.听樊登读书，多输出，写读书笔记或思维导图10篇。
3.看完3本书，给40岁的崭新开始，吉田医生哈佛求学记，林肯传。
4.看四部电影，童年的许诺，夫妻之间，缩小人生，金钱世界。
5.朋友聚会一次，互相交流，共同成长进步。
【感恩分享】
1.感恩姐姐送的东北大米，很好吃。
2.感谢爱红每次见面都送礼物。
3.感恩遇见一位好瑜伽老师，专业知识扎实，修行也很棒，心灵上瑜伽上都可以吸收营养。
4.感恩助教鑫鑫老师对我对我的帮助，有问必答，热情细致。
5.感恩当下整理团队的成员，认真的讨论学习，推进整理工作向前。
6.感恩老公女儿赋予我的角色，感恩他们的陪伴。
7.感恩大姑姐对女儿的关心，送的各种吃的。
8.感恩瑜伽教练班同学们的陪伴，带来的快乐。
9.感恩春日阳光明媚，鲜花盛开，生活的美好。
10.感恩易效能让我坚持早睡早起。
11.感恩瑜伽带给我健康的身体，更多心灵的成长。
