G154天使六班倪勇荣
首先非常非常感谢家跃组建了这么一个群，让我机会去实现和超越自己。真的是，只要感想敢做就有可能实现。其次谢谢叶老师的话时间管理课程，让我能够在不到半年的时间里居然敢每天跑步三公里以上。
一、开始
易效能讲烂开始好结果，真的是烂开始。因为大学时代跑一千米的痛苦经历还历历在目，这次就是3.29日随着叶老师跑了一次西湖。可以说快走倒是坚持了几个月，但是跑步之前没有好好试过。第一天，因为软件不熟悉，跑错了就跑了6公里多，真是咬牙坚持下来的。第二天腿酸的厉害，第三天更受不了，但是我不想放弃，第四天开车去健身房，正好我的私教在，让他帮我拉伸，又教我几个动作自己拉伸。终于缓解了肌肉，也有了信心坚持下来，感觉跑三公里有点感觉了。后到4.9日，记得很清楚，起来下大雨，跑市区去学习，中午休息半小时，回家已经晚了，小雨没有停。开车去体育馆跑步，结果室内居然没有显示。人生中第一次小雨中跑步就不得不进行了，而雨中跑步的酣畅淋漓，克服困难的喜悦感油然而生，头发湿了，衣服鞋子湿了，但是心确是热的，那种成就感和喜悦感是只有经历的人才懂。
二、坚持后爱上跑步
跑步第三周，正好单位组织去丽江古城旅游。下飞机的时候耳朵有点耳鸣，脑袋有点晕。也不知道是不是别人说的高原反应，后来问了导游海拔，才1900米一下子就适应了。问了导游丽江几点天亮，导游说6:00-6:30，第二天果断6:00开跑。在一个陌生的城市晨跑的感觉很好，路灯街道，建筑和最自律会早起锻炼的人们，早起跑步能看到城市最美的街道和建筑不受游人的影响，还有遇到最好的一类人，这不是最开心的事情吗？在丽江待了4天，也跑了4天，，发现了原来它的交通不是看路牌的原来还要参考河流。
三、适应后的自我突破
刚刚开始跑三公里感觉是挑战，害怕半路被刷下来。跑到第三周的时候，觉得为何不多跑一点呢，三公里热身差不多。所以就慢慢加量，现在可以很轻松的跑完4公里，下周准备跑5公里。只要能够5点起床，隔夜做好准备。每天早上跑个45分钟是可以实现的，因为很多学员已经跑6公里以上了，也得给自己加加量。
四、遇到一群伙伴
亲情，同学情,战友情等在我们的生活中是很重要的链接，而能够有幸一起跑了30天的伙伴，也是一笔不小的财富。从终点看起点很简单，但是真正能够坚持到最后的都该给自己一个掌声鼓励，我们克服了身体的不适，时间的冲突，下雨的天气，出差的打乱计划等情况下，我们能够每天坚持完成，这需要毅力也需要自我管理能力和一点点的智慧。所以很开心看到大部分伙伴走到了最后，也希望所有的伙伴能够越走越好。
学习易效能，做一个时间管理的初级践行者。每天早起跑步可能是一个起点，通过和大家一起，通过坚持，通过教练的拉伸帮助，我终于做到了，接下来也会不断的挑战自己的能力。5公里，6公里……10公里，20公里。同时也会把配速慢慢的加上去，希望能够有能力跑马拉松，能够让自己的身体状态达到巅峰状态。能够做一个真正的生活强者，不畏任何艰难困苦，不找任何借口，努力前行。也希望小伙伴们能够在跑完这三十天后，更加积极努力的面对生活中的困难，积极向上，让自己的人生更精彩。
谢谢大家！
