1.节制：食不过饱，饮不过量
2.沉默：除非于人于己有利之言不谈，避免琐屑的谈话
3.秩序：一切东西该有它们自己的位置：工作什么时候做，何时完，该有它们的时间
4.决断：决定做你该做的事，做好你决定做的事
5.俭朴：除非于人于己有益者不去花费，否则即为浪费
6.勤劳：勿浪费时间，时间要常常用之于有用的事，弃掉一切不需要的举动
7.诚恳：勿为有害之欺诈，勿思邪恶，唯念正义，如有言，言必诚
8.正直:不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益来损害任何人
9.中庸：勿趋极端，制止因受到应得的损害而发怒
10.清洁:身体衣服和习惯，不许不洁
11.宁静：勿为琐事或者普通和不可避免的事件而自扰
12.贞洁：除非为了健康和后嗣不行房事
13.谦逊：效法耶稣和苏格拉底
实践：每次只做一条，做到一条后再去实行另一条，每星期对一条特别注意
