从古至今，任何人都逃不过衰老的命运。

不管这个人年轻时多帅、多漂亮，也总会有老去的一天。

而对于衰老，可能女人要比男人忌讳一些，但这并不代表男人就要忽视掉自身的衰老。

那么，男人衰老的标志有哪些呢？

男人身体出现“4降，3细”，是衰老的标志，希望你没有

男人出现“4降”，是衰老标志

1、肾功能下降

对男人来讲，一般到45岁左右，多数会出现“肾虚”的症状，一旦出现这种症状，“欲望”就会大幅度下降，这是大多数男人都无法避免的。

而一旦出现这样的情况，男生首先就会产生自卑的心理，然后部分男性，甚至会因此而无法正常维持夫妻生活，导致最终决裂。

出现种情况，多数是因为身体过早进入了衰老期导致。

2、体力下降

随着年龄的增长，衰老如期而至。

而上了年龄的男人，要面临的问题，其中之一，便是体力。

众所周知，这个时候的男性，体能及身体各方面机能，都有明显下降，很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软，做体力活的时候也大不如从前了。

3、睡眠下降

男人上了年纪之后，多数会出现失眠、睡眠不足的现象，这通常也是衰老的一种体现。

长此以往，会导致我们体内的各个器官休息不足，时间长了，就会使免疫力降低，也容易导致高血压、高血糖等疾病，容易使身体受到伤害。

那些睡眠质量较好的人，往往身体也比较健康；睡眠质量不好，往往是提前步入了衰老期。

4、记忆力下降

记忆力与年龄、身体健康息息相关。

随着年龄增长，很多隐藏慢性病都会导致记忆力的减弱，如脑部疾病、糖尿病、甲状腺功能性疾病等。

所以，记忆力减退，即可以说是衰老的症状，也可以说是慢性病的信号。

因此，记忆力对身体健康很重要，记忆里越好的人，衰老的越慢！

男人出现“3细”，是衰老标志

1、尿细

男人中年以后，会出现一系列前列腺问题。

比如尿频，尿急，尿细，尿无力等等，这些都是前列腺开始衰老的一种警告。

2、便便细

正常排便应该是香蕉状的，但是随着年龄的增长，肠道菌群失衡，排便多不成形，或者较为细长。

这时候也要警惕是肠道疾病导致，所以，最好去医院检查一下。

3、身体细

年轻的时候，男人大多注意身材，结婚之后，不少男性朋友开始发福，变胖。

但是随着年龄的不断增长，到了老年也以后，很多男人便开始“变细”变瘦。

这通常是由于身体机能的退化，导致营养吸收不全面，身体便开始瘦了下来。

男人不想过早衰老，要记住：少做3件事，多补4种营养！

【少做3件事】

1、少久坐不动

相关调查发现，如果一个人每天久坐时间，超过11小时；

那么，在未来三年内，死亡的风险会增加40%！

另外，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响。

2、少烟酒不离手

烟酒，对于男性来讲，可以说是生活中，不可或缺的一部分。

但是，你要知道，长期抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。

吸烟，增加肺癌的几率；喝酒，增加肝癌的几率。

而烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的。

所以，烟酒瘾大的人，对身体的危害也更大。

3、少饮食过撑

面对美食，男人不像女人，他们常常是吃撑为止。而女人多少会在意自己的身材，有所节制。

如果过量摄入肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，长此以往，易患肥胖和一些慢性疾病。

【多补4种营养】

1、多吃紫色食物

紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。

花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。

2、多喝茶水

日常喝水的同时，可以喝1-2杯茶水，能够有效促进体内毒素排出，有助于延缓衰老。

比如：黄花苗黄桑叶茶（黄花苗、黄桑叶）

黄桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，黄桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。

另外，黄桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

黄花苗，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

将黄桑叶和黄花苗搭配饮用，充分利用黄花苗的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。

3、多优质蛋白

食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。

适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。

4、多叶绿素

叶绿素，实际上是一种绿颜色的色素，是非常重要的一种生命源。

这种营养素，多存在于绿色植物的叶细胞里，对生命起着重要的作用。

长期食用，能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味；还能有效提升心脏运作效率、改善失眠问、促进新陈代谢、抗机体早衰等多个作用。

来源：西蓝花、菠菜、豌豆、竹笋等。