时间管理里面有一项非常重要的课题就是做好我们的精力管理。不知道你生活中是不是有这些场景,自从有了娃,每天忙得晕头转向,生活当中吃喝拉撒都得赶时间,有时候还顾不上吃饭。如果你是职场妈妈,很容易焦虑烦躁,管理下属的时候也是狂躁的,有时候还会跟同事吵架。我注意我身边很多人都是这样一种状态,明明自己能量值低了,就是没有觉察。
有这么一个数据,让人很吃惊,美国人类行为表现机构研究发现:近半数的受访者认为自己缺乏活力,还有22%的人觉得自己严重缺乏能量。 我们周围也有很多大咖,成功的人士,他们身上有一个共同的特点,他们每天精力充沛,元气满满,家庭、生活、事业平衡的很好,他们是怎么做到的呀?其实这一切的秘密就是能量管理。《精力管理》的作者吉姆•洛尔在书中给了我们精力来源的四个渠道:身体,情绪,思维,意志。这四个方面看看似平常,链接起来却是一个很高级的方法,他们相辅相成,相互照应。
那按照这四个渠道讲一讲能量补给的4个源泉,分别是体能,情感、思维和精神。
第1个来源是体能,跟身体能力有关的,比如说饮食、睡眠、运动等等,这些都是体能,有些女生喜欢吃个甜品,特别开心,有些人觉得做运动,是很好的能量补给手段,妈妈不忙做家务的时候,赶紧让自己休息一下,做个瑜伽,马上觉得人生美好很多。
第2个来源是情感,也就是你和周围人的亲密关系,包括亲密关系、亲子关系、亲人关系、同事关系。比如说周末跟家人小聚一下,有时候项目特别忙的时候,忙完之后有点累,泡个澡,跟老公聊聊天,就特别开心。到了周末一家子出去吃个饭、看个电影,状态就特别的好。当然除了跟家人的情感,你还会有跟同事,跟上级,跟朋友这些情感关系,都是重要的能量,加入高能量朋友圈,这就是情感的力量,在这种氛围里面,你不开心都难,在这里,能量值不高都很难。
第3个来源是思维,思维,就是指我们所获得的新知,我们所掌握的技能,我们的技能的精进,我们所拥有的创造力。有时候看完书也总是很开心,在看书的时候,比如我看到了很多精彩的观点,会感到很兴奋;每周复盘的时候,完全沉浸在一周思考的世界里面,忘记时间的流逝。这个过程当中,感觉自己的能量值特别的高,所以当我们要做一件事情的时候,最好是专注的做,这也是有能量补给的。
第4个来源精神,就是价值感,意义感,使命感,兴趣爱好相关的,当我们做有意义的事情,做自己感兴趣的事情,做有使命感的事情,我们就觉得特别精神,比如分享的时候我能感觉到,我对大家的帮助,我感觉我的人生正在做一件特别有意义的事情。但我们遇到挫折不能坚持的时候,可以采用榜样上身法,模拟自己就是榜样本人,激励自己。
特别要提醒的是,相比较于我们单一角度的能量补给,我们一定要想办法从多个角度来做能量补给,这样我们的能量值就会特别的高,也就是最终你输出的能量补给清单,你要尽量看一看自己是不是包括了这4个方面的能量补给方法,不要只是一个角度来能量补给,一定要多个角度考虑到这样的自己,更容易能量满满。 比如我今天一整天全部补充到了。早上起来学习力一个音频课程,输出一篇简书文章,思维上得到补给,今天中午吃了一段健康的午餐,晚上回去健身打卡,体能得到了补充,我现在的分享就是精神补足了,晚上回家吃饭一家人吃饭聊天,这是情感的补充,我的能量感非常充足。所以我一整天就把4个方面都补充到了。一整个全方位的补足,每天能量满满。