《心流》
【解决的问题】
什么才是人生最终极的幸福。怎么才能够让人过得幸福，用科学的方法定义幸福。
一股洪流带领着我，心流感受的出现是真正的幸福。人生追求的就是让自己更多地生活在心流中，这就是本书核心主旨。
【什么是幸福】
①面临的问题：幸福无法度量。
②实证研究结论：幸福源自于内在的秩序。
③几个物理学概念：
熵：度量混乱程度的单位。
案例：
（熵增）房子东西
（反熵） 光合作用
（精神熵）精神的混乱程度和我们人生的痛苦程度是相关的。米哈里认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁将导致内心失去秩序，这就是精神熵。
精神熵的反面就是最优体验——心流
【最优体验：心流】
①如何发现心流的？
案例：呼叫器实验
②心流的感觉是什么？
一股洪流带领着我，心流感受的出现是真正的幸福。人生追求的就是让自己更多地生活在心流中，这就是本书核心主旨。
案例：下棋、解数学题
③心流更多发生在什么时候？（一个好的调查之前对结果好无把握）
调查问卷：工作中54%18%来源于休闲
案例：《庖丁解牛》《卖油翁》
提到的书《匠人精神》
④怎么样获得心流？
A.幸福是不容易得到的
（1）大自然不是为人类创造的
（2）人的欲望
（3）内在失序
（4）各种方法都试过了
B.精神熵是怎样膨胀的？（失意忘形）
案例：工人胡里欧。
这就是我们体内熵增的过程，他的反面就是最优体验。
⑤心流体验的两个特征
独特性：自我价值
复杂性：不能太过简单
案例：攀岩专家
⑥构成心流的要素
（1）具有挑战性
（2）知行合一，全情投入。
案例：节目《挑战不可能》
（3）明确的目标及时反馈
案例：外科医生换岗
（4）全神贯注
（5）掌控自如
案例：投篮、反例——赌博不是
（6）浑然忘我
案例：吃面
（7）时间的异常感
小结：过程即幸福
⑦如何在生活当中获得心流？
要想获得心流体验，成长是关键词
案例：技能与挑战图
A.哪些东西与寻找这种成长的感觉有关？
文化：案例——工作的悖论
性格：遗传、家庭环境影响
B.体验心流的能力是可以培养
案例：
监狱里打高尔夫
监狱里搞译诗比赛
监狱里的作家
C.不同侧面
感官之乐：案例：跑步、美食
思维之乐：案例牛顿做实验
工作之乐：案例工作与闲暇
人际之乐：案例孤独、独处、倾听、《给嘟嘟听写作业》
挫折中的心流：案例《与神对话》
小结：心流的核心是学会追寻人生的意义。进化权掌握在我们手中。
