体育与锻炼是走向健康的唯一道路，因此，我一直十分地崇尚健康的生活方式，经常性地进行体育锻炼。体育与锻炼可以分为三个境界，今天我就来说一说体育与健康的三个境界。
一体育与锻炼中最基础也是最低的一个境界是炼体
所谓的炼体，其实就是身体四肢和肌肉的锻炼。
二体育与锻炼中阶的锻炼是炼气血
所谓的气，很多人都认为是无形的。错，气就是人体的能量体系。包括，热量，肌肉储存的能量。气是引导血液循环运行的动力学体系。因此，炼气就是为了促进血液与体液的循环。所谓的真气外放，仅仅指的是热量，人一运动起来自然就发热。热量向外辐射，这就是所谓的真气外放。至于什么射线之类，纯粹就是胡扯，完全不可相信。
气引导着血液的运行，这便是气功对于人类健康唯一的贡献。至于其它的，完全不可信。因此，炼气功的人，血液循环一定好，这是可以肯定的。血液是人体的精华，你不以气导血，却搞什么外放，那就是不把精华当回事。舍本而逐末，如何能够达到健康界的中阶阶段。
今天，我重点就来说一来体育与锻炼中的热量控制与管理。人体的发热，是有规律和可控制的。发热可以使体温于可控的范围内运动。首先，世界是物质的。驱动物质的，是能量。人体摄入的大部分物质在转化的过程中，顺带着产生热量。因此，产热本来就是人体的生物化学变化中的产品。可是有时候，我们需要专门的制造产生热量。
热量的控制与管理和健康有着密不可分的关系，体温过高或过低，都不利于人体的健康运行。
能量可以驱动人体运动，驱动人体产生热量。因此，热量的产生有两个来源，一个是自然产生，另一个是由人体通过内部或外部运动来产生。一般来说，摩擦可以直观的产生热量。而人体内的线粒体就可以通过摩擦来产生热量。磨碎食物，转化热量，产生作为营养的碎屑。磨碎食物，是人体一种基本功能。线粒体可以，肠胃可以，肌肉可以。因此，肌肉的运动不仅仅是为了提供宏观上的运动，还有消耗有害物质，产生有益物质的作用。最重要的就是，肌肉的运动可以产生热量。
中医和传统武术中所谓的三个丹田，其实就是热量产生的三个位置。第一个是头部，这个部位可以产生热量。这，就是所谓的上焦。第二个是心脏，可以产生大量的热。第三个是肠胃，这个也是可以产生热量的。毕竟人在吸收消化食物和肠胃蠕动的过程中，是要有物理化学的变化的。
因此，三焦，就是产生热量的三个位置。是一个模糊的范围，并不是十分的具体。至于所谓的丹田，纯粹就是胡扯淡。哪里有丹田，根本就没有什么丹田。
三体育与锻炼高阶的锻炼是炼健康
有的人锻炼就是为了让肌肉更好看，有的就是为了让人家看见自己在锻炼，有的只炼腿，有的只炼腰腹，统统是错误的行径。不是真正的高手，真正的高手锻炼的目的就是指向了健康。
什么是健康，这件事很多人是搞不明白的。首先，健康就是各项指标正常。比如，血压，心率，血液的成分。这些都不懂，有的人还在妄自谈论健康岂不是开天大之玩笑。
体育健康锻炼学（一）
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