冥想是什么？
冥想，是一种广泛普及的练习方式。它与任何组织、宗教无关，适用于我们每一个人。不管练习者的初衷，是缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠，还是提高自己的工作效率，又或者，是要与身边的人和事建立更好的联系，这个练习都可以带来帮助。
正念冥想如何发挥作用？
一颗活在今天，活在当下的心就是“念”。与之相对的，我们的心绪还有两种状态：活在“昨天”和活在“明天”。这两种状态听上去很美好，却是引发负面情绪的根源。
活在“昨天”时，我们会想起对时间的荒废，跟他人的争执，学习工作的不顺，从而感到沮丧和后悔；
活在“明天”时，我们会尝试规划未来，设想许多还没有发生的情况，小到家长里短，大到金融危机、国际形势，并因此而倍感压力和焦虑。
如果我们的心总是在未来和过去之间来回摇摆，就会失去专注的能力，忽视最重要的当下。而正念要做的，就是通过刻意的引导，让你的注意力凝聚起来，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下，而不是逃避现实。
