慢跑的好处： 1、大脑：运动活跃大脑思维；2、心脏：慢跑治疗高血压；3、肺：慢跑增加肺活量；4、肠脏：运动缓解便秘；5、皮肤：运动增加心脏血循环；6、腹部：锻炼治疗糖尿病；7、关节：跑步减轻关节负担。
为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢？
1、人体胃细胞7天便更新一次。2、皮肤细胞28天。
3、肝脏细胞在180天。
4、红血球细胞120天。
5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。
6、骨细胞更新需要七年。
所以，不论你是跑步、游泳、骑车、健身、减肥、增重、塑形……都需要有耐心哦！
