加强侧伸展式

图片发自简书App


图片发自简书App


图片发自简书App

加强侧伸展式：

两脚前后分开2倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内侧在一条直线上

双手扶髋，大拇指放在腰后侧皮肤上，肘关节向后，打开胸，肩下沉

小腹内收上提，保持骨盆中正，缓慢向前向下向下弯腰

双手成杯状手放在右脚两侧，吸气，弯曲肘关节，用前额触碰膝盖，保持自然呼吸

呼气，屈膝，双手扶髋起身

问题：左臀偏高

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 洛卡滋特种兵第二周周日
    本周从周一分享的粉丝的重要性，正确的认识粉丝，如何让粉丝变成你的客户到周二的望闻问切的逻辑运用，精准挖掘需求的4打...
    赵连竹阅读 754评论 0赞 0
  • 离开前请叫醒我
    一 14年的夏天，正值我大学毕业。 大学毕业嘛，大家各奔东西，天南海北。一群人在一起少不了喝酒，也少不了眼泪。...
    郑少渊阅读 4,308评论 0赞 1
  • AWS EC2免费主机如何安装WordPress
    1. 如何开通AWS免费套餐 注册AWS帐号，绑定支持Visa的 信用卡后就可以免费使用一年免费套餐版的亚马逊云服...
    Andyouyang阅读 9,034评论 0赞 5
  • 踢球的样纸賊帅逼
    清明节放假，也是我大姨妈来临之际。 痛不欲生的我，哪儿也没去浪。 而你，还是在家陪着我，给我熬姜茶。 而看你的样子...
    娜姆阅读 1,371评论 0赞 0
  • ios冒泡排序
    瑞阳gg阅读 4,202评论 0赞 2