焦点21期2019年2月22日 坚持读书打卡第886天
一、向过去借力
因应问句：在这么不容易的情况下，你是怎么熬过来的？(是怎么做到这些的？)
咨询前改变：指从事情发生到咨询前有哪些改变。(也可用评量问句对改变进行评量，这样更具体)这些改变是怎么发生的？哪些对你是有帮助的？这些改变让你和原来有什么不同？这些不同对你有什么意义？
例外问句：你相对较好的有哪些？哪些方法对你是有帮助的？哪些方法是有效的？还有呢？哪些时候你感觉比较好？
二、向未来借力
奇迹问句：如果你想要的都实现了，会和现在有什么不一样？那时候的你是什么样子？那时的你会对今天的自己说些什么？可以用时空对话，让来访者坐在未来的自己的椅子上，现在的自己的椅子上可以放一些代表自己的物品，接着问：你会对2019年的自己说些什么呢？你看到他会做些什么？你看到他会有哪些改变？当下他做些什么会让他朝目标前进？
时空对话和空椅子技术是不一样的，时空对话是未来的自己与现在的自己进行对话，空椅子技术是来访者与别人进行对话。
奇迹问句往往与评量问句在一起使用，奇迹问句是天上的云，评量问句是进步的梯。
如果使用了评量问句，可以接着问：你现在处在几分的位置？是什么让你给自己打这个分数的？有哪些好的因素让你给自己打这个分数的？你是怎么做到的？你希望这个分数有什么变化？是什么让你希望这个分数有变化的？如果来访者打了负分，可以接着问：是什么让你给自己打负分的？(好奇万能接的问句：是什么……)
三、向重要他人借力
如果你有了这些变化，你希望谁最先注意到？是什么让你希望他最先注意到(最先看到)？他会对你说些什么？会给你哪些建议是对你有帮助的？如果他处在你目前的境况，他会做些什么？如果你做些什么，他会为你点赞？如果你做些什么，父母会为你骄傲？
