人，掌控在自己手里的只有自己，包括精神和身体两方面。
精神、身体，两者相互依存，相互作用。身体强健，精神也会更好；精神衰败，一般身体也不会很好。
身体方面，无论是想要体态优美还是身体健康，都需要适当的锻炼和合理的饮食。而要坚持锻炼和控制饮食，就需要有强大的自制力，也是精神强大的一方面体现。
精神方面，想要精神强大就需要有充足的学识和丰富的阅历。知道的东西多了，看到过、遇到过的多了，眼界就会变高，很多事情就会变得不那么重要，再次遇到时，心态就会变好，同样的，精神就强大了。
改变自己就需要从精神和身体两方面入手。
在精神方面
一、增加自己的知识储备。挑战100天33本书，而且每天坚持写作。将写作作为输出倒逼输入，同时，输出是检验输入的最好手段。不限制书本的类别，发散阅读。
二、增加自己的阅历。多种形式的走出去，走出自己的舒适圈。去往陌生的地方，看不同的风景，见不同的人。
在身体方面
参照《和潇洒姐塑身100天》这本书的内容，每天锻炼，养成锻炼的习惯。
首先，将改变自己的习惯养成；其次根据前期的养成情况查漏补缺或者抓住一个点深入探究。
另外，任何事情的改变不是一朝一夕就可以实现的，需要时间的积累，成果的沉积，改变自己也一样。习惯的养成需要时间，改变自己产生的效果同样要通过时间的沉淀才能看得到。
所以，下定决心，选好目标，做好计划，努力实施，等待结果。
（100天33本书，第4天，给自己这次的自我挑战理一下思绪）
