这么多年的情感咨询，让我感受到了两个极端，一方面就是有的人玩玩而已的心态很重，而另一方面是有的人爱的要死要活，今天主要聊聊关于怎么解决要死要活的恋爱现象。
1.怎么理解“谈一场可以分手的恋爱”，在这里不是鼓吹大家分手，而是在恋爱前或者恋爱中，有心理准备和预期，如果跟ta分手，我会怎么样，有更多的心理准备。我们很多人谈恋爱过于理想化，对爱情有太多美好的幻想，这样很容易带来失望感，也很容易形成情感绑架。
2．可以接受分手的爱情才能形成真正的人格独立，我们不会被对方的分手所要挟，因为人格的独立是爱情中最重要的基石，我们不绑架谁，我们也不被谁所绑架。也只有基于人格独立的爱，才能爱的有尊严，也才能真正维持爱情的长久。很多人在恋爱中，自我的丧失、尊严的丧失会让自己很累，长此以往就会让自己崩溃。在这里需要说明一点，有尊严和会妥协是两回事，不冲突，有的人在爱的过程中太在乎自己的面子也不好，没有一点点迂回的技巧，最后也会受伤。
3.你不能接受分手到底是因为爱还是因为自私。我常常说，爱的基础是双向的，一旦一方提出分手，就已经动摇了你爱ta的基础。当然这种动摇我们可以分析原因和自我检讨，或者对爱情进行修复，但是我们内心对于ta的强烈度也可以适当降低，而不是不变甚至更强烈。有人觉得说，人家动摇你也动摇，你这不是真爱，关于这一点就看怎么理解真爱，还有就是你爱对方的心理动机到底是基于自己的诉求多一些，还是对对方行为的理解多一些。
在爱情中，我们有很多付出，所以面对对方的动摇会很痛，我们也很想挽留，这都是可以理解的，但是我们的所有行为也必须建立在对方可以接受的基础上。否则我们的爱可能就是图ta的钱、图ta的长相、图ta资源和家庭背景等，否则你如果没有执念、没有贪念，那你这么单方面的执着图什么呀，仅仅是因为爱情？如果真的是因为爱情，那更需要明白你爱的人到底ta更爱什么。否则我们的爱更多的还是自己的角度，而不是别人的角度。
4．良好的爱情一定是有边界的，甚至不是那么浓烈的，当然也不是说寡淡无味就好，而是保持好度，我们有个成语叫“过犹不及”，很多时候只有恰到好处的爱才能够持久，也才能够内心的平和和温柔的坚持。
5.大数定理。在初恋到婚姻，从大数据看，每个人平均分手3.5次左右，所以在走进婚姻前分手几次太正常不过了，这就是规律，我们有少部分幸运者可能低于这个值，如果你是恭喜你，如果你不是也没什么遗憾。
很多时候分手不可怕，可怕的是没有再爱的能力和缺乏恋爱的技巧。虽然很多人谈过很多恋爱，但不等于就会谈恋爱，只要懂得怎么爱，即使独身都没有遗憾。
(作者简介：邱海平，新存在软实力创始人，心理咨询师，《人生软实力通识》作者。咨询微信：newexi 。)
