几分钟不需要完全安静，但要能让你隔绝外界干扰，如果可以选择在早晨或夜晚进行，那是能量最纯净，闭上眼睛把注意力放在呼吸上，不必刻意冥想，只需观察空气的进与出，别试图阻止思绪，让它们像云一样飘过即可
实际
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
