自我察觉是—即时性：关注当下的体验（例如："我现在感到焦虑"）。
不带有评判地注意到自身状态（如身体紧张、情绪波动）。
能真切的认识到自己的状态，帮助自己更好的认识到“我是谁”。
而反思是—回溯性：针对已发生的事件（例如："为什么昨天我会那样反应？"）。
主要是进行推断和总结，避免下次再犯同样的错误。
从事件中提取经验模式然后改进未来行为。
自我觉察与反思
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