鉴于之前经历，担心自己午休起来忘记或者控制不住刷手机，把手机放的离我远远的一个桌子之隔，用红笔在本子上写上大大的三个字“不刷手机”，后面加重三个感叹号！放在床头用此方法来提醒自己！
下午等我回过神，结果发现第一件事情，偏偏就是专干了我不让自己干的事“刷视频”，竟然还在不知不觉刷了一个小时10分钟！
我发觉一个特有意思的点，就是大脑特别狡黠，在不知不觉中运用“循序渐进”的套路竟然绕开了我说告知、警戒、严审的问题和禁令。
它先以“查看重要信息”为借口打破防线，再顺着朋友圈的动态慢慢过渡，最后顺理成章点开视频，神不知鬼不觉让我一步步，在毫无防备中失守底线。
等我觉察过来，时间已一去不复返，我安排的计划丝毫未动，心里满是指责和后悔。
这种拉扯和对抗感，让我忽然想到最近一段时间和青春期儿子相处模式——越是重申，强调，阻止他不要干什么，他越是反着来，越是强硬阻止，好似越是激发起了他内在的对抗欲。
最近频繁接到老师反馈，昨天他还被爸爸打了一顿！昨晚我还疑惑这孩子最近怎么了？
现在我忽然明白了，我们总习惯用“否定式目标”对抗本能：“不许刷手机”“不能浪费时间”，却忘了内在小孩和青春期的孩子一样，需要的是接纳而非指责、控制。
强硬的禁止背后，是对“失控”的焦虑，是对“不够自律、不够好”的自我批判。
青春期孩子对新事物好奇的本能无法压抑，经常会犯一些错，让人很头疼，这也是一件很正常的事情，说明他在用他的方式在探索成长。
如果要求他什么问题都没有，不出问题，那才是最大的问题！
我对短视频带来得轻松愉悦感无法抗拒，本身也没有对错，它只是大脑在休息后寻求即时满足的自然反应。
当我用“你怎么又没忍住”指责自己时，不过是在制造内在的撕裂，这种撕裂，又无形中重复一次指责，更是加深对“不玩手机印象”，反倒刺激潜意识里的胜负欲望，让自己欲罢不能。
亲爱的内在小孩，我们一起来清理，一起来尝试放下“对抗、必须、控制”。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
让我们一起来和解吧，对不起，我现在才看见了你， 此刻，我愿意和你一起和解，一起改变！
对不起，我不该用强硬的方式否定你的需求，我鲁莽了，没有询问你的想法！
请原谅，我忽略了你需要放松的本能，我疏忽了，没有考虑你的感受！
谢谢你，愿意接纳我内心焦虑和恐慌，使得我的心慢慢平静下来！
我爱你，无论是否做到了不刷手机，我知道你一直都在，并且愿意平静且温和的陪伴我一起感受与面对！
此刻，我知道了，刷不刷手机本身不是问题，问题在于这种失控的状态让你感觉焦虑和恐慌了。
以至于慌乱中，把对“计划”的时间安排失误错误归咎于刷手机这件事情上，因此让你误以为是刷手机让你变成这样。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
对不起，让你受委屈了！
请原谅，让你难过了！
谢谢你，让我看见真实的问题所在！
我爱你，无论好坏你都一直陪伴着我！
感恩你让我看见问题的真实所在，我决心调整策略：不再禁止，学着“疏导”。
我要把计划事项优先放在早上，这个时间段我的专注力最强，意志力清醒，也最不容易被即时欲望裹挟，更没有人干扰。
完成任务后，我要给自己设定“专属放松时间”，允许自己愉悦轻松刷视频、学拍照技巧，不再带着愧疚感偷偷摸摸。
清理结束后，我发现，当“刷手机”从“被禁止的错误”变成“完成目标后的奖励”，我内在的叛逆、撕裂感消失了，做到了轻松从容地掌控了下午时光。
其实自律从来不是跟自己干架，而是温柔同行，就像对待青春期的孩子，与其说“不许做什么”，不如告诉他“可以怎么做”；与其批判他的好奇，不如引导他去合理的探索。
玩手机也并非坏事，想想它曾教会我实用的拍照技巧，让平凡的瞬间变得更美好。
它也帮我结识了《赚钱即是修行》的共修道友，也帮我用文字记录这一路的点点滴滴。
它是工具，是放松的载体，是回忆的承载，关键在于你是否有能力与它温柔共处。
写到最后，发现与手机干架，终究也是一场自我的修行。
我们与外在世界的所有关系，都是内在关系的投射：对内在小孩的接纳，会转化为对孩子的理解；对自我欲望的疏导，会变成对生活的掌控力。
放下对抗，用“允许、肯定、引导”代替“禁止、批判、指责”，回头再看，过去让我们焦虑的“失控时刻”，都成了读懂自己、拥抱自己的高光时刻，一切不过是内在和谐的自然结果。
感恩每一次与自己对话，都让心更贴近真实。
感恩日常的每一次小考验，都在打磨我的心性。
面对手机失控，你是选强硬禁止、设置闹钟，还是换种“正向引导”的方式？欢迎分享你的小妙招～
