跟余老诗读《大学》，进入最后的实践阶段。余老诗总结出《大学》的三大模型（内外模型、起止模型、先后模型），用三大模型来应对我们日常的四大焦虑（知识焦虑、事业焦虑、家庭焦虑、教育焦虑）。
作为心理咨询师，面对来访者的电话或面谈，的确解决最多的问题，就是“焦虑”。而且焦虑达到一定程度，极有可能转为抑郁。加拿大公布的数据是，约有6%的儿童患有某种形式的焦虑症，而4%的青少年患有抑郁症。为什么我只关注儿童，因为他们的焦虑大部分来自父母和家庭，而他们还不具有“自救”的能力，需要父母用《大学》的智慧去开启彼此的人生路。
内外模型--分清本我、自我、超我
余老诗在领读《大学》中强调--格物、致知。当我们对外界缺乏足够认识的时候，焦虑也无济于事，需要的是增强内心的信心，要“致知”，即要学习。学习的同时要去“格物”，去实践，才能让自己获得真正身体到心灵的自由，才能远离焦虑，充满幸福的感觉。
这就需要我们通个“内外模型”，调节好“本我、自我、超我”三者之间的关系。“本我、自我、超我”是弗洛伊德的人格理论，“本我”（完全潜意识）代表欲望，受意识遏抑；“自我”（大部分有意识）负责处理现实世界的事情；“超我”（部分有意识）是良知或内在的道德判断。
大家一看图就明白，“本我”和“超我”，是冲突的，“自我”在其间协调。当“本我”和“超我”的距离拉大，“自我”就会觉很累。我们喜欢说“知足常乐”，有人觉得是消极，有点阿Q精神，其实不然。“知足”是成熟的人，知道自己真正想要什么，知道自己的能力所及，不妄求、不痴求。只有充分了解自己的渴求，才能达到“本我”和“超我”的平衡，才能具有获得幸福的能力。追求完美是一种人格缺陷，但在自己能力范围内追求完美，是一种生活态度和人生哲学。我们能在现代社会的高压下，清晰自我成长的路径，协调好“本我”和“超我”的关系，才能获得真正的幸福。
比如面对知识焦虑，不要盲目地报班、看书、刷屏，搞得自己的时间被工作、学习塞得满满的。问问自己，自己到底想做什么样的自己。要做自己想要的样子，自己的条件够不够，通过学习，能否达到？如果，全部问题都OK，就朝着既定目标开始知识架构的搭建，学习计划的安排，踏实一步一个脚印走好。而且要清楚，你学什么，做什么，没有5-10年，甚至更多的时间，持续积淀，是不可能达到一定高度和深度的，只要你想一蹴而就，就必定焦虑。学习如此，事业也如此。
我们成年人如此，孩子也如此。所以，做父母不要一次成绩差就骂，也不要一考成“状元”就笑。不过分看重得失，让孩子独立思考，学着做他自己，学着去调节自己的内心自我和外在超我，才能避免悲剧的发生，才能让孩子感受到什么是真爱。
起止模型--遵循发展心理学的规律
余老诗谈到《大学》第二模型，起止的问题。余老诗以“伤仲永”的故事，告诉我们要遵循事物发展的规律，不要只看结果，不论过程。只看人家好的，不去思考人家付出的。如果我们片面看待问题，难免焦虑。
本来感觉自己还行，一参加同学会、同乡会就痛苦。那些成绩比自己差的同学，家庭条件一般的老乡，怎么现在都比自己混得好？一比较，就生妒忌，一妒忌就郁闷，郁闷就是焦虑的开始。原因何在，我们只看见了人家的结果，展现出来的表面风光，不知道每个人打拼背后都不容易的故事。所以，明白了起止模型，就知道看见结果的同时，要思考过程。不要纠结结果的差异，要分析过程的不易。
特别在对待孩子的教育上，我们总爱以邻家小弟、小妹做比较，没有看到人家父母的付出。也不尊重儿童心理发展的规律，过早要求孩子学奥数、练写字。孩子一般要到10岁左右，才能从具体形象思维过渡到抽象逻辑思维，你让他学前或者小学低年级就开始学奥数，不是折磨他和你自己吗？小孩子要到6岁左右，手的小肌肉群才能发育完成，他才可以做精细化的动作，你2-3岁就让他握笔写字，不是为难他也为难你自己吗？ 所以，懂得起止，用发展心理学的观念去陪伴孩子成长，父母老去，才不至于焦虑。因为，我们人生每个阶段，都有不一样的任务，我们的生理、心理都在发展变化中，不要只看当前的表象，要去探究缘由，让自己活得明白一点，豁达一点，能彼此理解一点。
先后模型--了解一点儿社会心理学知识
第三个模型，感觉最简单，实则最难。我们从小就说“长幼有序”，为什么啦？就是因为年龄大小吗？我们问过自己，家庭次序是父母重要、爱人重要、还是孩子重要啦？我们知道事情要分“轻重缓急”，那“妈妈和媳妇落水，只能救一个”，孰轻孰重？这些看似知道，就说不请的问题，都与“先、后”有关。我们普通大众，在读经典的同时，了解一点儿社会心理学知识，就会对很多难以抉择的事情释怀，不让自己那么焦虑。
比如：我们觉得“尊老爱幼”，是美德，无论自己有多累、多疲惫，都要在公交车上让座。又比如：我们知道“扶老携幼”也是美德，但是现在怕“碰瓷”，所以不敢扶老人，也不敢安抚小孩。这些现象，其实都是“从众”心理在作祟。我们更愿意与整体社会大多数人保持一致，也就是“随大流”。因此，你做什么的时候，是真的分清了“先后”、“主次”、“轻重”，还是“随大流”，就表面了一个人的成熟度。
再比如，我们在工作中，领导交给你一个任务，你能一个人一天完成。但是交给你们团队，也许要两天，甚至更长才能完成。为什么？我们时常认为是意见不统一，其实，很大程度是“社会懈怠”。这是美国心理学家扎荣克提出来的，是指群体一起完成一件任务时，个人付出的努力往往比单独完成时要偏少。通俗说，就是“磨洋工”。我们在群体协作中，难免都有“磨洋工”的心理。所以，作为领导，或者组织者，你应该思考，怎样的岗位设置，才是合理的，才能发挥每个人的潜力。这些知识，都来源于社会心理学。当然还包括对爱情的定义、婚姻的看法、家庭的结构与功能等知识。
总之，要想自己不焦虑，多读书，自我修炼是一条路，但难免孤独。读书读经典，在余老诗带领下，有一群小伙伴陪伴，或许是一条捷径，能事半功倍，也未可知！
