昨天和老公吵架，一气之下，打骂了孩子，失眠，坏情绪打乱了生活的节奏，许多准备要去做的事情就此搁浅，前一天的“自我折磨”也让我第二天昏昏欲睡，无法集中精神开启新的一天时，当气意已绝时，我开始懊悔自己为啥要跟自己过不去。无论吵架也好，生气也罢，一番挣扎下来，总要花时间去填补创伤后的心态。

为了让自己更好的生活，不被坏情绪左右心态，我想为自己的生活确立起几个基本准则。

一.育儿方面

打动肝火之后，最懊悔的是对孩子生活学习照顾方面的放纵，有时因为在气头上，常常借机把坏情绪发泄到孩子的身上。孩子是最无辜的，他不明白大人的世界，他的世界总是那么简单欢乐，不管大人们心理处于何种状态，他总是嬉皮笑脸，爱打爱闹。所以，以后的日子，我希望自己不管多么伤心生气或者绝望，都应该站在孩子的立场为他考虑。

1.晚上8:30–9:30上床讲故事，睡觉。在此期间，全心全意陪伴孩子，不要因为自己的事情没有做完，而耽误孩子的学习睡眠时间。

2.不管自己多么生气，难过或者绝望，都不要把坏情绪发泄到孩子身上。

3.定期制定孩子的学习课程。比如，周二至周四下午放学回来固定一小时的学习时间。

二.个人生活方面

1.注重身体健康，每天晚上10:00之前睡觉。

2.生理期禁止一切剧烈运动，包括不要练舞。

3.合理地饮食，注重早餐和晚餐。

4.家务活要积极地完成、不要犯拖延症。

三.夫妻吵架准则

1.和老公发生争执，要积极地吵，绝不退让和妥协。

2.吵架后受到的情绪波动要自己积极地调节，可以转移注意力，不要生闷气，发没有意义的火。

3.吵架后绝不首先开口对对方说话。可以依照自己当事时情绪恶化程度，确定和对方冷战的期限。

四.生活兴趣和职业提升

1.无特殊情况，周一和周五的拉丁提升课要参加，以及每周一节小课。

2.每天练舞一小时或半小时，注意练舞要有目的，练习要刻意。

3.养成读书的习惯。定期制定学习计划。