【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·乘法

今日主题：1-6 本周复盘&答疑

学习日期：2021年11月13日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

[我记]崔律通过日志提醒说课程设计的前半部分是对前一天知识的温故，而温故是以点评日志的形式进行的，其实这些日志体现的点不仅仅是对知识点的简单重复，而且一方面反映了小伙伴们对前一天的知识的理解的角度，另一方面还有崔律对这种理解更深一步地拓展，因此这部分其实和前一天的知识来说也算是“新知”，不能把它简单理解成旧知。

[我思]对于崔律的这个解读虽然看了最开始的开营课，但是在观念当中还是没有真正转变，所以每天的温故部分画的精力比较少，而且在日志里面也没有去体现。在看其他小伙伴的日志的时候其实有注意到这个细节，但是每天自己写的日志还是只体现了“新知”的部分，没有对“温故”的部分有一个思考和输出。

[行动]从下周开始的课程当中对“温故”部分进行思考和输出，并且把它体现到日志当中来。

[我记]辨析“无效时间”和“时间黑洞”

相同点：都是对时间的浪费，都会导致低效。

不同点：“无效时间”更加侧重于看得见的、外显的时间浪费，比如耍手机耍了2小时。

而“时间黑洞”更加侧重是由于内部的情绪或者其他原因导致的时间浪费，它需要我们开启自我觉察才可以发现，比如因为吵架影响情绪从而产生心力低的现象，间接影响做事效率。

2、[复盘]我本周在精时力方面的收获：

[复盘]：①在知识方面的收获：

这周从周一至周五分别学习了精时力成长的三个阶段，认识到倍增时间和精力是在管理时间和精力的更高阶段，还需要进一步提升心力来更好地实现管理时间的目的；学习了心力的不同阶段，收获了魔力语言三件套，开启从多想“想要的”、多说积极的、多写美好的开始不断提升心力的几个实用方法；学习了脑力的不同阶段，重新认识了高专注力，并且通过参加冥想知道了真正的高专注力和我以前认为的专注之间的区别；通过对多任务并行、一次只做一件事等做法的对比，对专注力有了更深的认识，同时通过关联自己的经验开始尝试一次只做一件事；学习了《新情商》、《洞见》和《高效休息法》中对“正念和冥想”的不同解释，再一次明确了冥想是大脑的保健操，坚持进行冥想好处多多；最后今天是对本周学习的复盘答疑，让我更新了对“温故”部分的认识。

②身体状态方面的收获：

这周按计划参加了冥想课和早课，发现自己和以前相比心态更加积极了，尤其是感恩冥想让自己收获一个充满能量的早晨，而且以此开始新的一天真的很棒。之前一天的工作当中遇到了不顺利的情况一般要经历短则几分钟长则几小时的调整，但是上周的状态更像是一个勇士，就是孔雀勇士。

调整的时间变短了，或者有时候完全不需要调整就完全可以投入到下一阶段的任务当中。联想到《孙子兵法》当中提到最高的用兵策略不是在战场上拼杀获胜，而是“不战而屈人之兵”，心力的提升就是这样一种存在，相信心力提升到一定程度真的可以达到100%想积极的，能够从正面的视角理解自己遇到的每一件事，减少内耗，提升效率。

3、[复盘]我本周在其他方面的收获：

[复盘]①睡眠节律的新认识。之前没有关注到科学睡眠时间可以是90分钟的倍数这个点，所以这周前几天的早起有点挣扎，后面几天按照这个点进行调整，再加上他律的强大力量发现坚持早起其实没有想象的那么难。

②写日志是一件很有意义的事。虽然加上今天的也才写了6篇精时力日志，但这个做法有很多好处，第一个是“写下来”是对学习内容的梳理，能使自己的思路更加清晰；第二是好记性不如烂笔头，只听过一边和听课加写日志记忆能保留更加长久，如果后面想回顾可以去翻笔记。第三是写日志会锻炼逻辑思维，要想写出来的东西是清晰的，那必须想清楚才可以，这就会逼迫我在写的时候不断去想知识点之间以及自己输出的内容之间的逻辑关系。第四是写日志可以有效提升自己的书面表达能力，书面表达能力的提升只能通过每一次的刻意练习得来。梳理这些其实也是为了让自己想清楚究竟为什么而做，现在看来一开始就发现了这么多的好处，坚持下去必然会收获更多，一定要坚持下去！

4、[我说]对运营的点赞和建议：

[我说]虽然没有直接接触我们天使运营团队的成员，但是通过每天在群里发的消息都可以看到确实是一群高能量的人儿。

[点赞]①运营团队每天在群里及时发布重要公告和课件等信息，辛苦啦~

②有看到为了给大家更好的学习体验各位运营团队的伙伴安排了很紧凑的日程在团建讨论，感谢你们的付出~

③感谢6队大师姐和其他小伙伴们的付出，大师姐组织了我们的第一次团建，还很积极地推动运营团队交办给各队的任务，给大师姐点赞~

建议除了第一天提的那一条暂时没有，以后如果有会及时提出来的~