你希望你家的孩子是别人口中的“别人家的孩子”吗？我想90%以上的父母的答案都是肯定的，不然也不会有那么多培训机构门庭若市了，怎么把孩子培养成杰出人物呢？或者你自己也想变成更优秀的人，还有没有机会呢？

今天我来告诉你一个从小白到大师的路径，只要照做，一定可以成功。这个成功路径就在《刻意练习：如何从新手到大师》这本书里。

这本书的作者是安德斯·艾利克森（Anders Ericsson），“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域的杰出人物如何获取杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。曾出版过《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等学术专著。

这本书作者研究了各个邻域的杰出人物，得到一个结论，根本就没有什么天生才华，所有的杰出人物都是通过大量的刻意练习而成的。

一、什么是刻意练习

刻意练习，通过做一件事情，把这件事情里面相关的技能和方法，通过刻意练习建立心理表征的过程。而从一个小白成为某个领域的专家或者是大师，就是把这个领域当中的所

有技能和知识通过刻意训练，然后在大脑当中建立心理表征的过程。

二、什么是心理表征？

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结果，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

比如音乐大神莫扎特，他从三岁开始，他什么都不会，对于音乐一无所知，但是他爸爸对他开始从每一个音符每一个乐器开始训练。然后到最后他能够不加思考的，下意识的能够弹出他看到的所有乐符，以及听出所有的乐器，这就是心理表征。说明他的大脑当中对于音乐相关的知识已经不需要思考了。

当能够下意识说出的东西越来越多的时候，你在这个领域当中的专业度也就越来越强，说明你在专业的领域当中建立的心理表征就越来越多。

心理表征不是一种天赋，是通过长期的刻意练习形成的，具体怎么做才能形成高效的心理表征呢？

三、从小白到大师就是扩大舒适区的过程

对于舒适区，大部分人对这个概念都有一些误解。我们都知道要改变就得跳出舒适区，但是我们的大脑和身体是很喜欢稳定的，对于不同的人，采取的策略也不一样。

对于抗压能力很弱的这类人，总让他去做不熟悉的事，他会恐惧，会做不好，慢慢就会没有自信，放弃的可能性非常大。也就是《如何想到又做到》的第一个武器，阶梯，从小目标小步骤开始，他才能得到良好的反馈，才有动力继续下去，最终实现大目标和梦想，走出舒适区。

如果对于一个激进的人，有良好抗压能力和知识体系基础的人，你如果让他做的事情全部是在舒适区里面的，可能他就会比较没劲，他会觉得没有难度，没有挑战，他需要稍微有点难度，才能够激发他的热情奋斗，然后才能创造奇迹的。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

从小目标到大目标的实现，我们会发现我们的舒适区变大了，获得的结果不一样了，不断扩大舒适区的过程，就是刻意练习的最重要环节

四、刻意练习形成心理表征的执行力模板

第一、树立目标；第二、完成标准；第三、导师反馈；第四、及时迭代。

在刻意练习的过程中建立高效的心理表征，首先得树立目标，我们要知道我们为什么要做这件事，要达到什么样的标准，那么这个结果得有衡量标准，这时候导师的反馈就非常重要了，这也是刻意练习里面提到的重要的一点，我们要知道自己哪里做得好，哪里做得不好，需要改进的地方怎么改，所以要成为哪个领域的杰出人物，先找到这个领域的杰出人物，给你及时的反馈，才能及时迭代，通过导师的正确方法一次次地去修正，它就会成为你的心理表征，成为你下意识就会的东西，不用思考就会的东西。

五、在小白的执行中经历四个阶段成为大师

任何东西的学习都不是一蹴而就的，都必须经过一段时间的练习，一定会经历四个阶段

第一阶段：产生兴趣

这里有一个误区，也是现在很多父母犯的错误，什么是兴趣？别人做的事，你觉得你也能做好，然后去做之后发现自己没有兴趣就半途而废了，换一个再试试，最终发现没有一个是感兴趣的。

兴趣是怎么产生的呢？是你能够做好一件事的时候，不是你的一种感觉，而是得到一个好的反馈，所以找一个好的导师，让自己在开始的时候就能够收到好的反馈，好的反馈才是建立兴趣最重要的一个关键

第二阶段：变得认真

当你把这件事情变成你感兴趣的时候，一定是比有一部分人做的好的时候。在你比别人做得好的时候，这个时候你就会发现你跟这件事情开始较真了。你想在这件事情上面做出一点成绩了，所以你会花更多的时间、更多的精力去琢磨怎么样把这件事情做得更好。

而我们要把自己的目标定位在某一个领域当中的专家或者大师的时候，认真是最重要的一个环节。因为我们提到所有的工匠精神，它的最核心的环节就是认真。

第三阶段：全情投入

通过第一第二阶段之后，动机完全靠学生自己保持了，到了这个阶段，会去寻找最好的导师或学校来指导自己的练习，全情地投入，不做还会觉得难受了，不需要坚持这些需要意志力的东西了

第四阶段：开拓创新

创新的成本和失败率是非常高的，在没有完成前三个阶段之前，不倡导创新，创新者几乎无一例外地在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为了杰出人物，然后再开始开辟新的天地。

如何从小白到大师，我们需要通过两个部分，第一建立心理表征的执行力，第二建立心理表征四个阶段。作者的目的就是让我们通过刻意练习建立心理表征，超越90%的人，通过把技能练习到超越90%的人，从而领跑这个时代，让我们所会的技能别人无可替代，才会有更多的诗与远方。