居家打卡第二十一天（黑带班、龙虎班、提高班）

1.A前滑两次➕后滑一次次连续次左右各15/5组

B深蹬起来➕前踢左右各10次/3组

C1加1提膝20次/3组

2.所学品势各打两遍

3.拳头俯卧撑10/3组

4.仰卧起坐10个/3组

5.两头起10个/3组

6.横竖叉极限坚持一分钟秒

7.移动：前腿横踢➕双飞踢➕后滑步➕后横踢一边15次/2组

8.单手侧支撑40秒/2组

9.把所有21天打卡记录以截图方式发群里

10.还没完成21天打卡的小朋友，记得每天补练完后发群里（开学前有效）