1.汪月棋 2.刘奕溢

1.A跳绳100/3组 B单脚连续提膝一边15次/组 2.A正蹬搭配组合技（自由搭配）左右各20次 B左腿正蹬➕右腿低扫踢➕左摆拳➕右直拳➕左腿...

1.A1➕1提膝15次/2组 B小碎步15秒/2组 C深蹬➕前踢左右各10次/2组 2.自然体：原地青龙刀➕中段内受慢10次/快10次（发声） ...

1.A前滑两次➕后滑一次次连续次左右各15/5组 B深蹬起来➕前踢左右各10次/3组 C1加1提膝20次/3组 2.所学品势各打两遍 3.拳头俯...

1.A跳绳100/3组 B深蹬15/3组 2.A左腿正20次、右腿正蹬20次（发力） B左腿正蹬➕右腿扫踢20次20/2组（击打沙袋或靶） 3....

1.A1➕1提膝15秒/5组 B小碎步15秒/4组 C深蹬10个/3组 2.自然体：原地青龙刀➕下段受慢10次/快10次（发声） B任选2套型/...

1.A前滑一次➕后滑两次连续次左右各15/5组 B深蹬10/3组 C1加1提膝20次/3组 2.品势任选3套/各打两遍 3.A拳头俯卧撑9/3组...

1.跳绳100/3组 2.直拳重击强化 右直拳➕左摆拳➕右直（击打沙袋或靶） 3.仰卧起坐25个 4.双脚小幅度抬腿25次｜双脚上蹬➕前蹬25次...

1.A1➕1提膝15/5组 B小碎步15秒/4组 C侧手翻20（不会翻前滚翻代替） 2.自然体：原地青龙刀➕中段外受慢10次/快10次（发声） ...