居家打卡第二十天（黑带班、龙虎班、提高班）

1.A前滑一次➕后滑两次连续次左右各15/5组

B深蹬10/3组

C1加1提膝20次/3组

2.品势任选3套/各打两遍

3.A拳头俯卧撑9/3组

4.仰卧起坐10个/3组

5.两头起10个/3组

6.横竖叉极限坚持一分钟秒

7.移动：前腿横踢➕双飞踢一边15次/2组

8.单手侧支撑40秒/2组

9完成父母指定的任务

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