泰拳居家打卡二十天

1.A跳绳100/3组

B深蹬15/3组

2.A左腿正20次、右腿正蹬20次（发力）

B左腿正蹬➕右腿扫踢20次20/2组（击打沙袋或靶）

3.仰卧起坐25个

4.双脚小幅度抬腿25次｜双脚上蹬➕前蹬25次

5.背肌25个

6.反向翘腿俯卧撑一边25个

7.平板支撑1分30秒/2组分

8.蹬起➕左右提膝25

9.仰卧躺左右手摸脚后跟25

10.完成父母指定的任务

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