1.A跳绳100/3组
B单脚连续提膝一边15次/组
2.A正蹬搭配组合技（自由搭配）左右各20次
B左腿正蹬➕右腿低扫踢➕左摆拳➕右直拳➕左腿中扫踢20次/2组（击打沙袋或靶）
3.仰卧起坐25个
4.双脚小幅度抬腿25次｜双脚上蹬➕前蹬25次
5.背肌25个
6.反向翘腿俯卧撑一边25个
7.平板支撑1分30秒/2组分
8.蹬起➕左右提膝25
9.仰卧躺左右手摸脚后跟25
10.把所有21天打卡记录以截图方式发群里
11.还没完成21天打卡的小朋友，记得每天补练完后发群里（开学前有效）
泰拳居家打卡二十一天
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