作为一个拖延症晚期，今天的事情可能拖到明天，有时拖着拖着就不做了。心里特别矛盾，为啥总想着做啥，最后被各种诱惑跑去打游戏，聊天，闲逛了。感觉人生完全失控，自己没有控制自己的自由。在看了这本书后，对意志力的认识逐渐清晰了。下面记录下读书笔记。
意志力是有限的。书的开始用实验证明了一个很多人可能存在的谬误，意志力不是无限的，像肌肉一样，使用后会变疲劳。意志力疲劳了，人的欲望就会变强，情绪控制能力就会减弱。这就很容易解释很多人考试，加班后特别想玩游戏，吃好吃的，或者睡觉 。
肌肉需要营养，意志力也需要。意志力与血糖浓度有关。经常吃耐糖高的食物，比如水果，蔬菜，蛋白质制品，肉类等，可以长时间维持血糖稳定，人更有精神。而吃含糖高的食物血糖会陡然上升又迅速下降，短时间会增强意志力，时间长了会变的无精打采。
对于如何使用意志力，作者讨论了GTD和量化自我等。GTD就是把自己想要做的列成清单，整理后设置每天的计划，并按照计划实施。这样可以舒缓压力，减少压力对意志力的损耗。量化自我，是给自己的目标设置明线，可以严格的监控自我。
最后作者提供了一些保存意志力的技巧。比如养成习惯，如果一件事养成了习惯，消耗的意志力会很少。
