亲爱的同学们，期末考试的脚步越来越近，你是否也在为那些“背了忘，忘了背”的知识点而头疼？
而记忆力成为了我们不可或缺的能力。那些电视上动辄记住各种图案数字里面的的最强大脑，神乎其神的记忆术，记忆宫殿记忆法，对我们来说能办到吗？
别急，这篇文章就是你的“记忆秘籍”，让我们一起探索记忆力的神秘角落，并激活你的大脑潜能！
· 是什么影响了记忆力 ·
谈到记忆力，就不得不谈“海马体”和“LTP”。
海马体：记忆的中枢枢纽
海马体大是脑中的一个关键区域，负责处理和存储记忆。它就像一个精密的“记忆工厂”，负责将我们每天遇到的新鲜事物转化为长期记忆。
LTP：记忆的强化剂
LTP（长时程增强）是海马体中的一个重要过程，可以把LTP想象成海马体里的“记忆增强剂”。当我们学习新知识时，海马体中的神经元通过它们之间的连接传递信息
为了提高记忆力，通过激活LTP，我们可以增强海马体的功能，这样短期记忆就能更好地转化为长期记忆。这不仅涉及到我们如何学习新知识，还包括我们如何保持和回忆这些信息。
· 如何提高记忆力 ·
1°
{ 主动提取：提升记忆的高效策略 }
研究表明，主动提取信息比被动重复记忆更有效。这种方法能加强大脑中用于检索信息的神经回路。
简单的重复阅读笔记和课文是一种被动的复习方式，而主动提取则要求孩子在不看笔记和课本的情况下，尽力回忆所学内容。如果记忆模糊，先尝试思考，实在想不起来时再查阅资料。
家长如何帮助孩子加强记忆：
提问和提示：通过提问激发孩子的回忆，并适时给予提示。
创造学习环境：为孩子创造一个有利于学习的环境，减少干扰，帮助他们集中注意力。
定期复习：鼓励孩子定期复习，通过主动提取的方式巩固记忆。
实践应用：鼓励孩子将所学知识应用到实际生活中，实践是加强记忆的有效方式。
多样化学习：使用不同的学习方法，如讨论、写作、绘图等，以增强记忆的多维度。
2°
{ 利用记忆曲线 }
记忆曲线，就是鼎鼎有名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯揭示了记忆的遗忘规律：遗忘从学习结束即刻开始，初期遗忘速度较快，随后逐渐减慢，最终趋于稳定。这一发现强调了“及时复习”的重要性，指出若不复习，一天内大部分学习内容将被遗忘。
基于遗忘曲线，艾宾浩斯提出了一种高效的复习计划，建议在以下关键时间点进行复习，以对抗遗忘：
学习后的20分钟、24小时、3天、7天、14天以及1个月。这种复习策略也被称为“间隔复习法”，可以有效对抗遗忘曲线的影响。
3°
{ 利用游戏激发记忆兴趣 }
童谣与故事：利用童谣和讲故事的方式，将知识融入有趣的故事中，提高记忆的趣味性和持久性。
图像记忆法：将抽象信息转化为生动的画面，如将数字“1”想象成旗杆，数字“2”想象成天鹅的脖子，使记忆更加直观和深刻。
组块记忆法：通过分类和组合，将复杂信息简化为易于记忆的单元。例如，将长单词“hippopotamus”拆分为“hip-pop-pot-a-mus”，便于记忆。
缩略词和口诀：使用缩略词和口诀帮助记忆，如24节气的口诀“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，便于记忆和回忆。
思维导图：通过建立知识点之间的联系，使用思维导图帮助孩子构建知识体系。从一个知识点出发，延伸至其他相关点，形成完整的知识网络。
4°
{ 良好的生活习惯 }
运动：促进新脑细胞增长，提高大脑氧气供应，增强记忆力。
亲近自然：多与大自然接触，有助于放松心情，提高思维清晰度。
休息与放空：定期休息，让大脑得到恢复，提高记忆效率。
充足睡眠：睡眠中的深度睡眠和REM阶段有助于巩固记忆，将信息从短期记忆转移到长期记忆。
健康饮食：均衡饮食，为大脑提供必要营养，支持认知功能。
5°
{ 睡前阅读、早上早读 }
睡前学习：减少干扰，强化记忆
睡前学习能减少这些干扰，利用随后的睡眠时段，让大脑更专注于巩固所学，从而提高记忆效率。
早上早读：记忆力的黄金时段
早晨大脑记忆力佳，肾上腺素和去甲肾上腺素提高警觉性，阳光刺激褪黑素减少，增强注意力。
6°
{ 减少压力 }
压力对记忆力有显著影响。研究表明，压力会导致海马体神经元减少，影响大脑的CTP（突触连接强度），从而减弱记忆力。慢性压力尤其会损害孩子的记忆力。
系统性学习：引导孩子进行系统性的记忆力学习，用科学方法提升记忆力。
加真朴学能课堂：获取更多关于如何通过科学方法激发记忆力的信息。
