练习写作有什么作用呢？

弘丹在《从零开书学写作：个人增值的有效方法》中说：认识自己是人生最重要的功课之一。写作是自我沟通的最好方式，写作可以对话潜意识，让自己更了解自己。

很多时候，我们并不了解自己，总是太忙碌，没有心思关注自己究竟想些什么。而写作是自我沟通的过程，可以对话我们的潜意识，通过这种自我沟通，能够更了解我们自己。

1、安妮用日记对抗恐惧

13岁的安妮通过写战时密室日记，将日记拟人化为“凯蒂”，通过文字构建了双重对话：记录外部世界崩塌的细节、记录内心恐惧和成长困惑，通过分析自己对母亲的情感矛盾，对彼得的情绪变化，逐渐意识到了人性的复杂性。

她在《安妮日记》中写道：“纸比人更有耐心”，写作成为她区分「被囚禁的安妮」与「精神自由的安妮」的途径。正如她在一片日记中的反思：我比自己想象的更坚强，这种自我觉醒超越了年龄和处境的限制。

2、玛雅·安吉洛用自传文学疗愈创伤

安吉洛在童年遭遇性侵后长达五年的失语，后来通过诗歌和自传写作（七卷）重建了语言能力。她在《我知道笼中鸟为何歌唱》中直面种族与性别暴力，用第三人称视角审视过去的自己，实现”旁观者清“的认知抽离。

通过这种剖析，反复书写创伤事件（如书中对施暴者死亡的矛盾心理描写），她发现愤怒可以转化为创造力，最终将受害经历升华为对社会批判的力量。

同时，她还提出，写作是缝合灵魂裂缝的针线，这是她通过自身经历，用写作疗愈了自己，实现了对自我的深层沟通。

3、我自己的经历：在孩子比较小的时候，因为没人帮忙带孩子，我有过一段比较灰暗的时间。后来是怎么度过的呢？如果只是扛，我相信也会过去，但是我当时选择了比较积极的做法：

早睡早起，让时间增多，这样会帮助自己留出时间做必要的家务。

增加运动，因为身体不好，情绪不好，抵抗力变差，不是在生病就是在生病的路上。通过运动，真的好起来了。

加入了一个写作活动：以一百天为单位，每天两百字为标准提交一篇文章，如果有加精，累积到一定数量，还会有积分奖励。最初我就是写自己带娃的日常，写自己的感受，后来写腻了，就开始看书，写读后感。

也是从那时候开始，我每年会看一些书，不算养成读书习惯，但是意识到了应该读书。在写腻了的那些内容中，慢慢的我不再对现状不满，去抱怨，而是寻找解决办法，无论是亲子关系还是亲密关系都得到了提升。

现在的我，完成每天都写感觉有点难，不过要尝试多写，不局限于读书笔记，可以是日常感悟，也可以是读书笔记、工作笔记，在读书笔记中融入自己的经历这样才能将知识与自我产生关联。所以，每一篇笔记都要有一个案例是与自己关联的，可以是从自身出发，也可以是身边人的例子。