接上篇，既然减肥不是跑一次步就能瘦下来的，那要想真正瘦下来，必须明白一个道理：保持每日摄入＜每日消耗！！！保持每日摄入＜每日消耗！！！保持每日摄入＜每日消耗！！！下面我们来详细说说这个不等式：
1、每日消耗
每日消耗，这里指的是你一天静息情况需要消耗的能量，这个能量值因人而异，一般来讲，如果当日运动、大量用脑、从事体力活动都会提高当日的消耗量，目前大多数健身房都提供体脂测算服务，一般打印的表格上都会有这一项数值。
2、每日摄入
说白了，就是每天你吃的各类食物所含有的综合热量值，目前各类健康相关的手机软件都能给出各类食物的大致热量值。
3、如何实现
肯定很多人看到上面这个等式，第一时间想到的是那我节食不就行了么？可早已撑大的胃还有那难以满足的口舌之欲，真的能节制么？请参照下图自行感受一下那种饥饿感：
被饥饿强化的嗅觉、眼力，但凡此时看到或者闻到任何美食的气息，鼻翼扇动间，早已咽下多少口水？而这一顿节食了，下一顿吃到撑又饶过谁？再看看那些天天喊着节食的姑娘，哪一个不是先缩了xiong，后惨白了脸，到头来眼窝深陷，头发开叉，自建飞机场不说，体重还没下去多少！之后免疫力下降，鼻炎、过敏、皮肤松弛以至于睡觉多梦，最后例假痛不欲生~（我写着一段真觉得自己可以当郎中了~）。
事实上，我们的大脑远比我们意识到的更加敏锐，短期内一旦大脑意识到你摄入开始不足时，就会调解激素，试图让你在下一次进食的时候吃的更多，而长期节食，大脑会自动进入紧急状态，调解身体循环系统，优先保证更加重要的更加重要的器官，比如心脏、大脑等，而不关乎生存的毛细循环首当其中会成为被削弱的部分，自然也会出现上一段中的问题。更加可怕的是，摄入的能量会在保证了重要器官之后，优先合成为脂肪来储能，而身体能耗大户—肌肉则会被有效分解掉。而同样重量下肌肉的体积远远小于脂肪体积，一下图为例：
那么当你脂肪越来越多，肌肉愈发少的时候，你的身体会成为什么样子，请闭眼想象一下。（待续）
