如何正确地和情绪相处，不被卷入情绪的漩涡中？如何正确地和身边的环境，那些你喜欢或者不喜欢的人事物相处？
我们这里说的情绪，大多指的是负面情绪或者说影响你做事效率和分散注意力的情绪。情绪不能决定人的状态，但是却极大程度影响人的状态，当你的情绪或激昂或悲愤，你都很难静下心来，也就是集中注意力专注地去完成某件事。短期的情绪失控会影响你完成某个目标的进度，如果是长期的情绪失控，那几乎可以肯定你很难做好什么事。
要想处理情绪，首先我们要懂得辨别情绪，不论是自己的还是他人的，其次梳理事实脉络，追根溯源，找到这个情绪的导火线，分析让人产生不良情绪的原因，然后再问自己：这件事确实值得我产生这样的情绪吗，还是说是因为我当时的想法太偏激了，还是说这件事可以用其他方式解释其实是合理的？如果我保持这样的情绪，对我有什么影响？这样情绪对解决问题切实有效吗？
这里有一个小窍门：当你产生情绪时，你尽量把原因“归咎”为自己，这不是鼓励我们要自责，而是鼓励“自责”。我们很难改变别人，但是我们可以改变自己，我们很难改变环境，但是十分优秀的我们为什么会落到与这种环境为伍的境地？是不是我力气用错了地方？是不是我的能力还不够？有一句话叫“你是什么样的人，就会遇上什么样的人”，我不是在告诉大家“你只配和这样的环境共存，你只配遇到这样的事情”，而是要把你从当下的情绪中拉出来，把注意力投射到能解决问题的思考方向，用“自责”的方式分析总结你的负面情绪，然后与它和解，使之成为你改变现状的动力！
我们不要做情绪的奴隶，以上主要了的是如何处理自己的情绪，接下来简单聊聊如何不被他人的负面情绪所感染。
我很喜欢蔡康永老师提出的两条针对情绪的建议：其一，你可以倾听别人的情绪，但你没有义务参与它。这不是让我们抹掉自己的共情能力，而是只止步于我懂得你的情绪，但是我选择不参与。这并不是对倾诉者冷漠的表现，而是我们随时准备为自己情绪止损。试想，如果你和他都掉进情绪的漩涡里，那谁来冷静理智地分析问题？还有，你可以倾听他的爱和恨，你可以从他倾诉的故事中获得一些信息，但你没必要跟他产生一样的情感和情绪。人的能量和注意力都是有限的，我认为这个方法能让我们避免被负面情绪感染，这样你才能做到更长久的倾听与陪伴。
其二，你必须有你自己的规则。蔡康永说当朋友像他倾诉时，比如说看到由“我最近很累”开头的微信，他会选择先把它放在一边，现专注做完自己手上的事，然后可能等几个小时后或者一天后才回复，有时候会被朋友抱怨，但是当对方已经习惯了他这种规则后，就会理解了。也就是说，如果你要对我倾诉，你想要我陪你，那就必须按照我的规矩来。
总结一下，要处理情绪，就要学会辨别情绪，分析这种情绪的出现是否合理，如果这样还不能驱散情绪，那就试着“自责”，给自己的情绪找一个出口。而对于别人的情绪，我们可以倾听，但是请保持一定的“疏离”，因为人的能量和注意力有限，只有这样你才有办法更长久地陪伴别人。
