A.今天是什么日子：20190703
【本周金句】
It takes a strong man to save himself, and a great man to save another. 强者⾃自救，圣者渡⼈人
【1】These walls are funny. （监狱里的高墙）实在是很有趣。
【2】First you hate them, then you get used to them. 刚入狱的时候你痛恨周围的高墙，慢慢地，你习惯了生活在其中；
【3】Enough time passes，you depend on them. That's institutionalized. 最终你会发现自己不得不依靠它而生存。这就是体制化。
【4】I guess it comes down to a simple choice: get busy living or get busy dying. 生命可以归结为一种简单的选择：要么忙于生存，要么赶着去死。
【5】In 1966, Andy Dufresne escaped from Shawshank Prison. 1966年，安迪.杜弗兰从肖申克监狱脱逃。
【6】All they found (of him) was a muddy set of prison clothes, a bar of soap, and an old rock-hammer damn near worn down to the nub. 他们只发现了他的一套沾满泥浆的狱服，一条肥皂和一把磨得几乎只剩下把儿的石锤。
【7】I remember thinking it would take a man six hundred years to tunnel through the wall with it. Old Andy did it in less than twenty. 我曾经想过一个人用这把锤头在墙上挖通隧道，需要花六百年，安迪用了不到二十年。
B、叫我起床的不是闹钟是梦想
- 目标1 （O1）： 四两拨千斤，我是超赞的007教练-倩大大
KR1：链接第二期团队自律私教10名，发掘其长处及优势【7-10】
KR2：做好21位学员的跟踪档案，学员目标率完成90%【6-10】
KR3：进行21位学员一对一指导，累积700分钟【5-10】
KR4：突击队成员每周复盘效能会一次【9-10】
KR5：课程作业完成率100%【7-10】
KR6：拓展学习教练知识、沟通技巧【6-10】 - 目标2 （O2）： 轻装上阵，放下可以不用再带的书
KR1：读完《读者》27本【6-10】
KR2：读完《中国国家地理》13本【6-10】
KR3：读完《孤独星球》7本【7-10】
KR4：读完10本心理学类书籍【6-10】 - 目标2 轻装上阵，拿得出手衣柜
KR1：每天撤出1件可能不会再穿的衣服【7-10】
KR2：一周分类整理一次【6-10】 - 目标3 轻装上阵，利用三伏天貌美如花
KR1：每天2次面膜 / 护肤【7-10】
KR2：每天早晚2次，三伏天泡脚【6-10】
KR3：足三里艾灸盒，一周三次【6-10】
KR4：每日睡前提醒，肚脐贴【7-10】
KR5：上完瑜伽教练班课程，100小时【8-10】 - 目标4 轻装上阵，工欲善其事，必先利其器
KR1：每天1个字母的微信好友整理/备注【6-10】
KR2：公众号退到20个以内【6-10】
KR3：微信收藏夹每天删除10个【6-10】
B1、OKR-周计划清单
项目1：四两拨千斤，我是超赞的007教练-倩大大
行动日志点评（15/21）
K01二傻，K02雯静，K04-YY，K05旖旎，K06狮子，K07李响，K08她说，K14小鱼干，K20一一，K12菲哥，K13娜娜，K18林夕，K19WQ，K20皎然，K21
链接第二期团队自律私教10名，发掘其长处及优势（7/10）
琪辉（30min)，菜菜(50min)，Wendy(70+58min)，黑色妄想(65min)，木鱼，三叶草，雨辰，
进行21位学员一对一指导，累积700分钟（802/700）
果果（40min），西瓜(54+65min)，小鱼干(33+42+58+22min)，旖旎(18+35min)，二傻(40min)，雯静(98min+22）)、三胖哥哥（9+33min)、饼饼（12min），皎然（56min），狮子（9+34），李响（78min)、徐徐（40min）、娜娜（14min）、
拓展学习教练知识、沟通技巧
读《高绩效教练》，并完成8次作业（2/8）
项目2：断舍离OKR
轻装上阵，放下可以不用再带的书
读完《读者》27本
读完《中国国家地理》13本
读完《孤独星球》7本
轻装上阵，拿得出手衣柜
KR1：每天撤出1件可能不会再穿的衣服（0/7）
KR2：一周分类整理一次（0/1）
轻装上阵，利用三伏天貌美如花
KR1：每天2次面膜 / 护肤（2/14）
KR2：每天早晚2次，三伏天泡脚（2/14）
KR3：足三里艾灸盒，一周三次（0/3）
KR4：每日睡前提醒，肚脐贴（1/7）
KR5：上完瑜伽教练班课程，100小时（15/100）
轻装上阵，工欲善其事，必先利其器
KR1：每天1个字母的微信好友整理/备注（0/27）
KR2：公众号退到20个以内
KR3：微信收藏夹每天删除10个
B2、OKR-今日青蛙
作业点评，最后一课实践作业
《高绩效教练》阅读
和理白复盘，梳理接下来
知识星球
艾灸
开始作业梳理
B3、OKR-明日青蛙
作业点评，最后一课实践作业剩余作业
公众号文章学习100篇
作业初稿
面基宣传稿
《高绩效教练》阅读
C、每日一思
1⃣【日思】：If not me, who? If not now, when?
每日一思：你今天最重要的事情是什么？
完成清单
2⃣【日习】
每日研习：你今天学习到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？
一刀强光58天读书陪伴群，喜马拉雅3个月会员，（0818结束）
【创业前的准备】-特指自己做老板或自由职业人
作业：决定我成功的最大优势：敢于行动，认真，负责，积极主动，极度开放。
1、心理准备
1）需要做好打持久战的心理准备，摸着石头过河的长征的路。
2）换生活方式的心理准备
3）做好失败的心理准备，若失败了是否有重新再来的勇气。
2、后援团的准备：创业是一个家庭的事情。
1）精神和家人沟通支持的准备，陪伴家人时间变少。
2）金钱的支持。支持家庭开销变少，避免个人资金过多投入到创业项目中
3、自我认知的准备
1）真正清楚自己的长短板，并加以恰当的利用。更多的使用长板理论
2）D型差细节执行，I型差权威，S差果敢，C型的追求完美影响进度，找不同风格的合伙人予以补充或其他应对措施。
4、为项目所做的准备
011 【谈判】如何向老板提加薪
谈判禁区：将决定权交给对方
有效方法
确立标准，问老板，我这个层级的员工达到什么标准可以进行加薪？
扩大影响，讨论工作表现，大方讨论是否达到标准，条件交换
放眼未来，选择给我加薪，是价值投资
终极目标，阶段性目标
012 【沟通】如何避免沟通陷阱
同一个事实在不同人心中有不同版本，在自己这里，所有的行为都是有原因，有苦衷的；在别人的反弹中，都是缺乏体谅和胡说八道的。
“感受的预防针”，抱歉，这或许不是事实，但我难免会有这种感觉。
留有余地。
013 【辩论】反应慢，怎么办
不需要跟人比拼速度，也能稳稳当当地把道理讲清楚，捍卫立场不被人忽悠
复述问题，等等，你说的这个跟我们讨论的有什么关系
慢而不断，不要被对方带跑
化繁为简
014 【沟通】如何拒绝别人借钱
千万不要一开始就问借多少，然后在具体金额上讨价还价。
而是，先问原因，再根据与对方同等类型和程度的理由来回绝。相互吐槽
015 【演讲】如何在大家都不想听的时候说话--化腐朽为神奇的艺术
言之有物，有新知，有智慧，有直指人心的力量
花式广告的艺术
人在江湖身不由己，很多时候我们都必须在大家不想听的时候说话，比如婚礼致辞。
不要装，要点破（最尴尬的是假装自己不尴尬，点破尴尬就是换了位置，与观众一起，调动了气氛）
该讲的还是要讲（想清楚讲话的意义和责任，仪式性的场合致辞的意义大于其说话的内容）
看清楚给谁听（仪式性的场合说的话，一般不是给观众的，而是对主办方听的，替观众吐槽一下，可以把场面热回来）
016 【说服】如何鼓励不求上进的人
激励
分析病因，消除对方的防御心态，才能起到说服的效果
不努力是最后的防守区，怎么努力都没有用。
降低他对结果的恐惧（不努力是人最后的防守区，让他走出安全区域卸下防御）
用可能性代替目的性（目标很单调，但可能性无限，不要做比较）
营造愿景而不下达具体指令（愿景是感召，而非具体承诺，激励的本质是对个体可能性的探索，而不是鼓吹或胁迫人完成的工具）
017 【说服】如何激发别人的善意--请人帮忙的说话诀窍
请人做好事，先得说好话。利用而非激发他人的善意。
诉求要具体（描述画面感，让对方知道他的善意可以改变什么）
善意要扩大（对好意表示珍惜，说出心里的感激，以及因为感激发生的改变，以后会帮助他人，让善意传播
主动权在对方手里，是可以选择的（给对方选择权，不要道德绑架）
帮是情分，不帮是本分
018 【沟通】如何让别人接受你的批评
以平辈自居而非前辈或长辈（身份的权威性，反而成为说服的绊脚石，要消除身份对立感，奠定交流的感情基调）
理解对方真实动因，以同理心建立信任感（谈话的目的不是居高临下的训导）
用自己的错误来说明正确的做法（本人也有类似的错误，拉近距离，使建议更容易被接受）
019 【演讲】如何把你的内心变成优势
内向也能hold全场
掌握正确的方法，也能化优势为劣势，成为说话达人。
优势：在表达上虽有缺陷但不致命；听众会下意识为你加分；易形成专业形象
自嘲（承认内向，缓解紧张，获得观众同情）
建立信任（用实在的数据和事实取得信任，让内向反过来帮助建立专业形象）
由小见大（表达真情实感，从细节出发引申到演讲主题再通过最擅长的领域）
你真心喜欢的东西，总会有打动人心的点
020 【沟通】如何跟爸妈打电话
哄父母开心的三大技法
用细节让父母安心（用细节暗示过得很好）
用问题让父母舒心（让父母觉得自己依旧有权威，多问问生活常识）
用对比让父母开心（提让父母感动骄傲的话题点，缓解社交压力）
把话语权利交给对方。
021 【谈判】如何化解谈判僵局
用两句话化解“谈不下去”的危机
咱们都是爽快人，这件事今天就定下来，好不好？（柔中带刚，可以探测出两块绊脚石：没意思，没授权）
想想有说明新方案咱俩都能接受（营造友善范围，课探测第三块绊脚石：求独赢）
谈判双方话语权是平等的，先试探收集对方潜在信息，若对方实在没诚意，可不谈。
谈判没有完全的方法。
022 【好好提问】如何用提问“提X格”
问题的分量就是你的分量
面试中提问，你对我们公司还有什么想问的嘛？（判断你主动思考的能力）
顺应。从讲者本身理论和思维顺应下去，再往前走一步
提升。从讲者本身内容提升和概况，再往精华升华一步
跳跃。从讲者本身讲演框架，横向发散或跳出范畴一步
别被逼格高的学问吓到。
3⃣【日省】
每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？
反思：考虑投入时间产出比
4⃣【日闲】
每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情。
1）今天去艾灸了，太舒服了，睡得死去活来。
2）今天午睡超时太久了，给理白回了一条消息，眼睛一闭就没有知觉了。再等我醒来，胳膊耷拉着直接麻木掉。
3）晚上跟朋友一起吃饭，最主要的是，现在太懒了，不想洗碗。他全洗掉了，啊哈哈。
4）终于迈出了开始完成作业的步伐，在旖旎儿那里蹭了账户，蛮多新奇的点子。
5⃣【成功日志】
成功日志：今日值得记录事件
1、教练精进之路
1）和雯静聊天，同样头疼OKR的设置中。任务分解，项目分解，对概念的理解还是不够呀，偏差太大。
2）和娜娜聊天，蛮开心的，听她诉说，为她梳理，期待接下来的蜕变。做自己喜欢的时候，真的会有打动人的点。
3）今天有点负能量，消极的态度面对108的事情。和Wendy聊天，尤为明显。不过相互沟通的好处，大大的有，嘿嘿。
2、今日思考：只管去做
D、好习惯培养
财务记录
2，公交
18，午饭
E、今日想对自己说
忙忙碌碌，但是要忙的有价值。今天午休起来，超级想喝奶茶，在最后付款的那一步停下来了。下次要记得奖励自己。
