1、摘录：
熟睡后的第一个节点是3小时后，下一个节点则是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。换句话说，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。
2、这就是作者提出一日三分法，实现“人生两季”的科学由来。
老实说，第一次听到这个观点，觉得挺惊讶的，即便我关注身边作息规律的人，早起也最多在5点半，4点钟确实挺意外的。
但是在了解了科学原理之后，我产生了浓浓的兴趣，最主要感受时间节律，和生物钟，从而彻底戒掉闹钟，这个说法让我很向往。
我日常就是靠着闹钟早起，虽然也试过规律早起，但还是依靠闹钟，说句实话，依靠闹钟早起，不管起没起来，体验都不太好，甚至晚上入睡时，心中就有着天然的厌恶，不想听见闹钟。
如果能感受生物钟，戒掉闹钟，还能坚持早起，实在是特别棒的体验。
3、践行清单：
（1）关掉闹钟，感受睡眠节律；
（2）记录睡醒的时间，看看能否也不依靠闹钟，在固定的时间醒来。
