睡眠革命
我是晚睡星人和早睡星人的综合。晚上十一二点睡，早上七八点起。白天不会睡觉。最精神是在上午，10点左右。
90分钟睡眠法
8小时睡眠并不适合任何人
90分钟是一个人经历各睡眠阶段所需的时间。
打瞌睡
接着是浅睡眠，很多人在浅睡眠上浪费很大时间。也很容易被吵醒
深睡眠，这个阶段很难被人吵醒，在这个阶段人体生长激素会增加，生长激素能促进新细胞生长和组织的修复，让人在日常劳作后获得修正，让人恢复生机于活力的关键成分。我们离不开它。所以深睡眠的状态是最重要的。
快速眼动睡眠
这个阶段人身体不能动弹，大多数梦会发生在这一阶段。
想提高睡眠修复的质量。那么设置固定闹钟是我们能采取的最有效的方法。
一个睡眠周期为90分钟。我们尽量睡五个周期。
一个人如果能这样控制自己的睡眠，那么他就能更好的掌控全局。在短期中巧妙的掌控自己的睡眠周期，从而留下更多的时间以满足特殊事件或人生特殊阶段的需求，并将此作为一次受控的生活方式变革的组成部分，是完全有可能的。
我们可以从五个睡眠周期来尝试7天之后感觉如何，如果觉得多，那么4个周期试试，或者没睡好，那6个周期。这样会知道什么最适合自己。
适应了后，慢慢的会掌握自己的睡眠周期。可以让它与我们的生活更匹配，当然每个星期要争取获得四个睡眠充足的晚上。
当然了，首先我们能控制睡眠周期，那么就可以尝试下一步，睡眠不单单在晚上进行
所以我首先要学会每天规律控制睡眠周期先
