认识自己可以从身体开始，透过身体教育打开感官，感受周围的世界，察觉身体的秘密，并且改善我们的人际关系，云门舞集舞蹈教室执行长温慧玟，多年来从事身体教育，分享如何透过身体的小世界，看见宽广的大世界。
身体是人类的第一个朋友，也是最重要的朋友，温慧玟介绍自己是一个从事身体教育多年，快乐和身体谈恋爱的女人。每一个人都可以跟身体成为好朋友，每一个人都可以动身体。活了二三十年到底了不了解身体呢，紧张是不用学习的，放松却是需要学习的。身体教育教会我的第一件事就是认识我自己的能与不能，然后觉察自己的身体。身体，知易行难？
调查发现，越有运动习惯的人，越拥有正向的态度。从感知力，从探索力，从社群力，从创造力，从跨域的能力，有运动能力的人，百分之九十以上，这些能力都超过运动能力弱的人。很久没用过我们的身体了，那就会忘记我们的身体现在是长什么样子。我们会选择用什么样的方式来爱身体？很多人选择爱身体就是多睡觉，多休息？可是也常常听到很多人说，为什么我会越睡越累呢？错误的认知，让身体越休息越累。其实一般的上班族，我们多数人一整天都是坐着的，所以我们从早到晚坐着的时候，我们的大脑是处于高度兴奋的状态，可是我们的身体，其实是处于低度兴奋的状态，那睡觉有时候只能解决我们体力的疲劳，可是没有让我们的大脑真正的放松。为什么我们在讲，因为当我们在动身体的时候，其实我们的脑内会传送，两种神经传导物质，一个是脑内啡，一个是血清素，而这些神经传导物质，都会帮助我们更放松自己，让我们的心情是更愉快的。所以在这样的状态里面，我们的大脑跟身体，也会在一种相同的频次下，我们的睡眠品质是会更好的。另外其实我们的身体，随时随地一直都在讲话的，比如耸肩膀就是一种世界共通的语言，常常表示我不懂，我不知道为什么会这样子。如果你碰到一个意大利人，你不用听他说了什么，可以看他的身体语言，因为我们的身体是随时随地都在说话的。体育的体就是以人为本的一种教育，都上成一种狭隘的运动课了。运动不止让我们更健康，运动可能帮助我们更聪明。敢不敢对着镜子微笑，不超过十秒钟，我们的眼光就别开了，我们竟然不敢带着微笑欣赏我们最好的朋友。希望未来透过动身体，可以改变华人的身体的文化，可以让我们带着更开放的心胸，去看待我们自己的身体，因此我们也找到生命中无限的一个可能。什么是身体教育，是一个美丽的互动过程，就在这样的过程中，每一个老师因为透过了解自己，会把我们身体最美丽的部分展现出来，每个孩子会找到自己身体当中，无限的可能。蒋勋老师说身体的原点是感觉，不是知识。而我们在讲拥抱这样一个触觉的刺激时，其实它就是给我们最好的一个大脑的刺激，那触觉刺激是我们人类当中，最好的一种大脑食物，拥抱刚好就是这样的一个温度的一个展现。拥抱就是open close。日常中最常见的一个姿势是低头，希望我们的身体不止有低头这个姿势还可以有很多别的姿势，比如拥抱？很多家长问来上身体课有没有家庭作业，孩子没有，但是爸爸妈妈有，有空的时候带着你的孩子，去看看白云跳舞，去看看高山律动，去看看大海旋转，去草地上奔跑跟翻跟斗。动是身体的本能，当你没有让这个本能发泄出来或发挥出来的时候，其实我们也无法真正的安静下来，所以如果我们愿意给我们自己这样一个机会，开始动身体，而且持续的动身体，我相信我们这一辈子会拥有一个一生受用不尽的礼物，打开身体，打开爱。相信身体学会的，谁也拿不走。
