1.认识世界的苦，了解痛苦，才能直面它，佛说人生有八苦分别是，生老病死，怨憎会，爱离别，求不得，五阴炽盛。
2.为什么人们会焦虑和恐惧？因为我们拒绝无常的发生。我们把幻化的东西当做一个实在的东西。
造成我们痛苦的不是无常，而是对无常的恐惧。熟悉无常让我们更加珍惜人生。直面无常，我们的恐惧感就会消失。
3.无我，不要对自己过于执着。
4.人身难得。佛陀讲过一个故事：在三千大千世界旷阔的海洋上，漂浮着一个有小孔的木头，在海底有一个盲龟，每一百年浮出海面一次，投身为人的几率就相当于这个盲龟头正好钻进这个小孔里。
5.六道中，只有人道有顿悟成佛的机会。因为地狱饿鬼畜生愚笨没有机会成佛。天人，没有痛苦，没有修行的动力。阿修罗天生愤怒不会修行。
6.什么是安乐？放下执着就会安乐，安乐是人们内心的感受，有时候不是人不快乐，只是自己以为自己不快乐。每一个单纯的当下，都带着淡淡的喜悦。如果不把快乐寄托于瞬息万变的外部世界，那么快乐感觉就可以延长和扩大的。
人们总认为只有得到才会快乐，只有拥有才会快乐，却不知道所拥有的东西总是瞬息万变。
7.痛苦来自我执和法执。
我执，是对自己的执着，自己很重要，不能被侵犯。法执是对外部事物的执着。
8.什么是修行？修行的本质是修正自己的行为。
9.皈依不是修行的起点，真正的皈依是一生的修行。
10.相信因果，不是相信宿命。
11.普通人对生活中发生的每件事都心中一紧，然后我们必须判断出利弊，已采取相应的行动，我们以为自己是生活故障的检修员，整天一副严阵以待的样子，顺境如此，逆境就更加可怜。修行只是让自己放松下来不在对抗。习惯在不确定性中安住的感觉，就是自在。
12.趋利避害是众生的本能，我们的初衷是为了免于痛苦，而实际上这样做，却是用另一种痛苦来替代痛苦。
13.与自己亲密相处，对自己慈悲，才能对别人好。不要忘记知足和感恩，只有不放弃自己，才能不放弃他人。学会对自己宽容，对自己慈悲。
