酷暑炎热的夏天一到，许多女性纷纷采取各种防晒措施，以防皮肤受到紫外线的伤害，从而缺少水分或形成雀斑。除了使用各种护肤品，爱美的女性也可以吃一 些有助于皮肤美白的水果。其实，有些水果除了有美白的功效外，还可润肤养颜。那么，在这高温的夏季吃什么水果对皮肤好呢？下面就介绍下5大夏日美容水果，这些水果可以让你吃出好肤色哦!
1.奇异果
一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。这可是上天赐予女生的福利哦。另外奇异果还具有阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成，延缓人体衰老。
将奇异果打成汁，放进冰箱冷藏，随喝随取，随时为你的肌肤补充美白能量!并且奇异果汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
2. 柠檬
柠檬自古便是欧洲人护肤的佳品，其去污能力强，又不伤害皮肤，尤其是对暗疮、粉刺有效。因为暗疮、粉刺患者面部油脂通常较多，极易阻塞毛孔。而经常洗柠檬浴则可使毛孔处于通畅状态，利于排汗，对粉刺患者有很好的治疗效果。
鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。平常多吃柠檬的话，有助于减肥，我想这也是女性朋友爱柠檬的一个最主要的原因吧。因为其中的柠檬酸和果胶可以影响胃，控制食欲，从而进行有效的减肥。而且柠檬还有降血压的功效呢，因为富含有益血管扩张的黄酮类抗氧化剂，可以达到放松身体、扩张血管、降低血压的效果！
每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。还有就是吃多了油炸食物会感觉有些恶心，这时候不妨加勺柠檬汁可以帮助消化哦！另外，如果咳嗽的话可以多喝点柠檬饮料，对祛痰止咳是挺有效果的呢！
3. 苹果
美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生。
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果除了其极高的营养价值之外，有研究表明苹果还可以防辐射。苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。现代城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，在办公桌上放几颗青苹果，不仅可以吸收电脑辐射，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功;眼睛疲劳时还可以把玩小会儿，其天然的绿色可以保护眼睛。苹果含有的蛋白质和矿物质能使肌肤抗氧化的功能加强，促进皮肤滋润白皙。
苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要。UC Davis医学院研究发现，苹果汁可以预防心脏病，可以清洁肝、肾，还是低热量饮品，时间长了,还可以减少肝脏或肾脏疾病。经常食用苹果，还能改善肌肤暗疮、雀斑以及黑斑等状况。
4. 火龙果
火龙果是一种非常有营养的水果，火龙果中含有的营养物质也是非常丰富的，其中火龙果中含有的丰富的维生素C，维生素C具有很好的美白效果，可以让皮肤变得更加光滑。还有它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。
火龙果的果肉中所含有的水溶性纤维具有吸水膨胀的作用，可以再人体中产生凝胶状物质令食物在胃中停留的时间加长，增加饱腹感，也是一种非常好的减肥水果。［PS: 女生大姨妈期间不能吃水果］
5. 草莓
草莓中含有的多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤的弹性，具有增白皮肤以及滋润保湿的功效。
女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。
温馨小提示: 一定要多喝水，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因为那时是皮肤新陈代谢的时候，生活有规律，少吃刺激性的食物。还有用完电脑之后要洗脸，不然易起小痘痘的。
