你无法控制发生在你身上的事情，但你可以控制你对发生在你身上的事情的态度，并且你要控制变化 ，而不是让变化控制你。---布莱恩·崔西（作家、企业家和励志演说家）
心锚定作用
改变自己的心态，并影响别人的心态，让你从容应对很对令人紧张或焦虑的工作场合。比如：面试、演讲、谈判、会议、评估。
什么是心锚
心锚在NLP中被定义为“属于条件反射里面的一种形式，可以引起自己或他人的某种情绪反应”。
心锚其实是一种完全自动的人类反应，源自于某种或全部的表象系统，人们会自动对各种事件做出积极或消极的条件反射。
心锚法则之一，你可以为自己创造自己的条件反射机制，甚至创造或唤起他人的某种情绪状态。
把兴奋状态 和某个特定的动作相连接，并重复这个动作，那么如果在下一个场景之前重复这个动作，就会感到自己已经建立了心锚（进入饿了兴奋情绪状态）。
如何为自己建立心锚
1、建立心锚定五大关键词
强度- intensity。
时限性-timing。
唯一性-uniqueness
可复制性- replicability
次数- number
简称为ITURN
2、建立心锚定七大步骤
-1- 弄清楚心锚定过程，即七大步骤和五大关键词，并决定自己想要的心锚状态，例如，自信，积极，有力，以及策划你将如何建立心锚定过程。建议使用触觉心锚。
- 2-回想一段生动的过往，让你感受到其中的一种理想状态。
- 3-务必”融入“事件当中。
- 4-建立心锚。让刺激信息带你进入兴奋状状态。
-5- 改变心态。想一些不带感情色彩的中性事件，理清思路，打破当前的状态。
- 6-重复步骤2-5，大约4-6次。要么选择生动的体验，要么选择不同的体验，堆叠心锚。
- 7-做一个激活心锚的小测试。
参考上述步骤，可以建立两种主要类型的心锚：一种是振奋精神的心锚，一种是平复心情的心锚。
如何为他人建立心锚
1、可以用空间当作心锚。比如在演讲中，当谈论过去，可以站在一个地方；当讲到现在可以站在另一个地方，谈论将来的时候，可以站在第三个地方。在演讲过程中可以适当地重新回到每个地方，为观众设定心锚。
2、处理工作中的消极心锚-瓦解心锚。
· 设定一个积极给力的心锚
· 下次当消极心锚被激活的时候，激活你的积极心锚，并且保持下去，知道消极心态消失为止。
