俗话说：饭后百步走，活到九十九。也有人说，饭后不适宜散步，容易消化不良。那么，事实上究竟是怎么样的呢？
世界卫生组织曾经指出，步行是世界上最好的运动。它能够有效缓解肌肉紧张，增强肌肉力量，使关节灵活，促进血液循环和加速新陈代谢，还能够增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，减少便秘发生等等。
虽然散步好处很多，但饭后百步走并不是每个人都适宜的。
对于那些平时活动比较少，长期伏案工作的人来说，饭后散步的确是一个不错的选择。但是要注意的是，这个饭后不是放下饭碗就马上散步哦，而是在吃完饭20-30分钟以后。
如果是患有冠心病、心绞痛、高血压、糖尿病、胃下垂、贫血等的人群就最好不要饭后散步了，非要散步的话，建议先对腹部进行按摩，休息一小时后再进行缓慢行走，这样更有利于身心健康。
一个身体健康的人，如果能够每天坚持散步30分钟，那么就可以防治大多数的病痛。
散步真的是一种很好的健身方式，只要我们能够注意步行的时间，掌握正确的步行方法，就能够走出健康。
