在书上看到一个案例，来访在中考前突然失去学习的动力，知道自己应该学习，但就是做不到，哪怕逼着自己学习，也坚持不了半个小时就无法继续学下去了。
从中考到高考，这样的状态一直持续着，哪怕无聊到趴在试卷上玩笔，也无法让自己去做在学习上去行动。内心对于这样的情况是非常着急的，却控制不了自己的行为，无法做出改变。
就这样，学生时期浪费过去了，工作后也没有很大的改变，经常在前一天晚上熬夜玩手机，熬夜看那些明明自己并不喜欢，甚至觉得无聊的电视剧。
自己内心知道这样的行为并不好，是不对的，熬夜会让自己第二天没精神，影响自己的形象和工作，明明知道不可为，却又控制不住自己不熬夜，这种知道却做不到的感觉，非常痛苦。
这位来访的情况，让我想到了我自己。曾经有一段时间，我也像这位来访一样，每天晚上的睡觉，都像是要打一场战，一场自己跟自己打的战。
一个“当事人”自己总是在晚上不肯睡觉，明明电视剧也好，小说也好，小视频也好，都不是自己喜欢的，内心里在看着手机的时候，产生的不是愉悦的情绪，而是无聊，可是躺在床上，手上的手机就是放不下去。
一直刷着手机到两点、三点还不肯睡，直到眼睛累得很不舒服，睁不开眼才会把手机放下。而在玩手机的同时，另一个“旁观者”自己总会时不时地跳出来说：很晚了，该睡觉了，不然明天上班起不来，起来了也会没精神，情绪也会不好。
一遍又一遍地对自己说着同样的话，那个玩手机的自己却充耳不闻，或者说是故意对抗着，明知道说的是对的，就是不睡觉。
曾经的我一直都以为，之所以会出现这样的情况，是我自制力不够，意志力太薄弱的缘故，在看了这个来访的案例以及咨询师对这个案例的后续治疗后，我才明白，造成这种情况的原因，是理想自我和现实自我有差距，它们之间的不一致，造成了"当事人"自己和"旁观者"自己之间的差异和对立。
而解决的办法，一是需要"接纳"自己，接受自己真实的样子，而不是总对自己说"你不该如此"。理想再好，也必须建立在现实的基础之上，因为只为现实的自我，才是有行动能力的那一个自己，只有有行动起来的能力，才能去执行改变和实现目标。
二是需要时间，一点一滴地去磨，自己跟自己进行对话，去消化"我不该如此"的错位感，看清楚真实的自己是什么样的，不管是好是坏，都是自己的一部分，用时间去做好接纳自己这件事。
只有真正的接纳了自己的好与不好，才能看清楚真实的自己，不再自已跟自己打架之后，进而发自内心地去欣赏自己，能欣赏自己之后才能用好自己，最后达成自我实现的目标。
而要去做到以上所说的方法，需要漫长的时间去做相关的功课，需要有不懈地坚持去坚定地往前走，或许，一生都将行走在"做到"的路上。
