一、2016年概述

一年一度的流水账回顾又要开始了，从小写日志就像流水账，长大了写回顾依然这样，算是写出了个人特色吧。。。2016年是持续成长的一年，主要成绩都集中在素质上，同时兼顾了事业身体生活娱乐等，取得了很好的平衡。取得了二级心理咨询师证书，完成了壹心理9个专题的学习，参加吴小进释梦班学习，阅读了很多专业书籍，专业知识有很大的提升。养成了很多良好的习惯，自己对自己的接纳也更进了一步。从释梦的角度看，梦境也有了很大变化，从疗愈到冲突再到成长，进步了很多。投资了一套长沙的商业性质小房产，算是财务上小小的起步。年目标达标率69.5%，还有很多没有做完，不过很多是在中途已经不想做，所以放弃。真正想做的和能做到的，90%以上都已做到，说明做年目标的能力还有待精进。

二、各分类完成情况

一、素质类：

一、阅读

1、心理类36本：《九型人格》《认知疗法》《论人的成长》《萨提亚家庭治疗模式》《可爱的诅咒》《欲望伦理》《从故事到疗愈：叙事治疗入门》《梦的真相》《解梦全书》《荣格心理学入门》《教你解梦：100个梦的解析》《朱建军解梦500例》《精神分析入门》《释梦:理论与实践》《意象对话心理治疗》《你有几个灵魂》《精神分析治疗指南》《正与邪——金庸小说人物心理分析之笑傲江湖》《意象对话临床技术汇总》《沙游：通往灵性的心理治疗取向》《给心理咨询师的礼物》《催眠术圣经》《精神障碍诊断及统计手册》（阅读中）《亲子关系全面技巧》《心理动力学心理治疗简明指南》《以人为中心心理咨询实践》《遇见弗洛伊德》《爱的博弈：建立信任、避免背叛与不忠》《梦知道答案》《身体知道答案》《怎样和世界相处》《阿德勒的100句人生革命》《星期五的心理咨询室》《人本主义心理治疗》《瞬间读懂周围的人》《抑郁症的森田疗法》

2、思维成长类11本：《六顶思考帽》《在人生拐角处》《目标》《暗时间》《思考的艺术》《清醒思考的艺术》《学会提问》《知道做到》《哲学家们都干了些什么》《思考快与慢》《专注力》

3、健康类2本：《西医治不好的病》《轻断食》

4、财富类2本：《瞬间启动财富力》《30年后，你拿什么养活自己》

二、思维导图

1、九型人格思维导图全套。

2、《认知行为疗法》全套

3、《精神分析入门》

4、《释梦》

三、课程

1、参加二级心理咨询师考试培训，备考3个月并顺利通过考试

2、学习壹心理从0到1课程并做了详细笔记：人本主义、认知行为治疗、精神分析·法国、精神分析·德国、精神分析·英美、催眠心理咨询、沙盘游戏咨询梦的分析、后现代心理咨询。

3、参加李星九型人格课程，并用导图对九型人格课程进行分析总结，撰写博客。

4、参加写作训练营并完成所有作业和流程。

5、参加了幸福进化俱乐部长沙线下聚会一次和向组织揩油全年答疑。

6、学习正面管教家长课程三天，并撰写了三篇学习博客。

7、学习释梦课程：退行、实战解梦、《精神分析入门》等。

8、学习朱建军意象对话初级班、意象对话技术指导

9、参与吴小进释梦班学习

四、心理

1、咨询22例。

2、释梦10次。

3、体验释梦18次。

4、学催眠，体验催眠2次。

5、做了一次远程催眠

五、系统

1、目标管理系统：年目标和年回顾、每月月目标和月回顾、周计划和周回顾的完整体系。

2、习惯管理系统：2992/3710，平均每天得分8.06

3、行动管理系统：周计划的分解和doit软件的使用

六、模型

1、学习并能熟练运用SMART模型，博客总结。

2、学习并应用GROW模型

3、学习并应用Goals模型

4、学习并应用大风车模型

5、学习并应用SWOT模型

七、输出

1、建立自己的博客，撰写博文20篇以上，其中“对个人成长模型的一些思考”被幸福进化俱乐部公众号转发，“我为什么能够坚持习惯养成”被进·化杂志录用，“你不知道的心理咨询”被很多公众号转载，阅读量超过2万。

2、周日读书沙龙分享《我是谁——意象对话解读自我》。

八、其他

1、听往期周日读书沙龙的音频78个。

2、罗辑思维全集

3、完成3次复盘：“意象对话读书分享”、“正面管教课程”、“学习复盘”。

4、设计了“幸福在敲门”课程

5、策划并实施《九型人格》共读。

6、坚持英语学习，从扇贝单词转为英语流利说。

二、工作财富类：

1、单位日常工作：略

2、个人工作：完成综述两篇、发表一篇综述。

3、向太阳姐和彭主任讨学，制定财务计划。

4、跟进专利转让的事情，未达到目标。

5、投资长沙一套51平商业性质公寓。

三、身体类：

1、健身

健身289h（包括健身房的器械运动，减肥操，跑步，游泳等）

2、饮食习惯

饮食方面顺其自然，放开了吃零食，反而对零食没有了之前那么大的兴趣。

3、健康状况

1、肠胃感冒一次，发烧一次，因为烟熏咳嗽一个月，颈椎病有所加剧，注重保养后好了很多。

四、生活类：

1、家人朋友

今年更多的参与了家人和朋友的聚会，参加了闺蜜的婚礼，和朋友们有了更深度的交流。

2、家务整理

每周平均拖地2次，基本保持房间每天5分以上。

五、兴趣类：

一、旅游

1、哈尔滨：在步行街吃了俄式西餐，主要是面包当主食，加黄油，还真挺好吃。逛了极地馆，东北虎馆，湿地公园。

二、影视

1、电视剧：芈月传、太子妃升职记、太阳的后裔、秦时明月、仙剑云之凡、报告老板、老九门、无心法师、幻城、欢乐颂、诛仙青云志、幻城、W两个世界、沉浮、天空城、请回答1988、西崖侠。

电影：疯狂动物城、恶棍天使、饥饿游戏3、寻龙诀，火锅英雄、泰囧、三打白骨精、奇幻森林、小王子、美人鱼、魔兽、大鱼海棠、盗墓笔记、三人行、遇见你之前、我叫mt、微微一笑很倾城、魔宫魅影、致青春：原来你还在这里、比利莱恩的中场休息、从你的全世界路过、大话西游、湄公河行动、爵迹、一念天堂、神探夏洛克、海洋奇缘。

2、综艺节目：奔跑吧兄弟、我是歌手、欢乐戏剧人、快乐大本营、24小时、王牌对王牌、跨界歌王、喜剧总动员、天籁之战、真正男子汉。

三、游戏

1、手机游戏：阴阳师、僵尸大战、柔倾天下，遇龙，祥云朵朵当空飘、偶像梦幻祭、偶像梦幻祭、疯狂来往、拉面大师、僵尸危机、阴阳师，疯狂鲨鱼

2、密室逃脱（盗墓笔记、恶灵医院）

三、各领域分析总结

一、素质类

1、阅读任务达到目标，主题阅读主要集中在解梦和意象对话，对这两个领域比较感兴趣，然后是壹心理的阅读任务，了解了主流流派的一些基本原理和操作方法，根据师傅的推荐，阅读了阿德勒的个体心理学、荣格的分析心理学、弗洛伊德精神分析的相关书籍。同时也在阅读锻炼理性思维的书，不过主要还是挖掘潜意识，确实对潜意识也比较感兴趣。

2、因为自己想象力丰富、潜意识很活跃，所以梦境也比较生动有意思。下半年学习释梦，同时根据师傅给我解的十多个梦，每次都收获良多，对自己有很大的启发，也可以明显感觉到梦境的变化，从受伤、疗伤到冲突、接纳、成长，梦真是一笔巨大的财富。吴小进和观水老师的释梦班讲的非常好，收获很大，释梦需要很高的感受性，也需要多多的练习。

3、壹心理从0到1课程，学习了很多流派的基本知识，让我从很焦虑的状态解脱了出来，每个流派都懂一点，再找自己感兴趣的方向去钻，比去年什么都想学而精力却不够用的状态好了很多。

4、学习“九型人格”微信课，对九型人格理论以及自己的性格还有老公的性格有了进一步的了解，掌握了每一型的基本特点，对生活中不同类型的人更有体察力。

5、学习“正面管教”课程，对知识更加理解，对课程流程和上课方式有了一定的了解，而且也解答了以前在应用中的疑惑。比如在以前的教学中，总觉得正面管教不适应现在分数至上的学校教育，而且我运用了一些知识，结果学生却让我越来越头疼，越来越管不住。跟平姐交流以后，才发现自己没有抓到正面管教的精髓，只正面，而缺乏管教，缺乏调动他们自己的主动性来管教自己，而正面管教本身是没有问题的。

6、输出方面，虽然也写了一些博文，不过后面因为身体的原因，把身体的优先级上调后，输出就基本停止了，虽然也想有高数量高质量的输出，不过人生总得有所取舍，把现阶段最重要的事情做好。输出的质量不够高，主要是水平有限，真的需要多多练习才行。写文对我来说，真的不是舒适区。其实我点子很多，很多点都想去写，可是每次写到一半就写不下去，不知道后面怎么写。所以还是自己文章的结构思维有问题。写文章应该先用金字塔把结构弄出来，再去填充内容，这样会好很多吧。还有就是，总是希望自己写的很好很完美，好像也不用要求这么高，因为现在自己的水平确实还不够，还在起步阶段而已。一篇文章不需要写的很长，只要有一点点好的内容就可以。

7、心理学方面，功夫不负有心人，终于考上了心理咨询师二级，虽然拿到三级证书已经5年了，不过现在考试越来越难，题目越来越活。三个月时间，每天都学习1-3小时，把基础理论又学习了一遍，案例分析水平也提高了很多。用120%的努力去做一件事，虽然很累，但是当你有了成果，那样的成就感还有对自己自信、自控力的提升，也是非常难得的。

8、坚持了目标、习惯、行动管理系统，虽然也有偶尔的间断，不过没有大的崩盘。制定月目标的第一个月，我都是在比较焦虑的情绪中度过的，因为知道了自己月目标没办法完成，不过最后通过老公的开导和指教，还有永澄大大的答疑会，解决了这个问题。年目标是一种工具，而不是束缚，我们制定年目标并不是为了在一年内将所有事情都完成，而是对自己的行动有个指引的作用，让自己去做最重要的事情。积极主动是好事，但是也要考虑自己的精力和实力，一步一步来，持续做，一定会有收获和成长。个别月份目标完成率比较低，因为高估了自己的自律和承受能力，现在对自己有了更加客观的认识。

9、《你的生命有什么可能》确实是关于职业之路的一本神奇的书，对自己的生命和现在的处境有了进一步理解，知道了现阶段的自己最应该做的事情，更知道了自己的职业发展走在了哪条路上，非常受益！详见思维导图。

二、事业财富类

1、工作强度对比去年有所提高，事情越来越多，不过也就是稍微累一点，各工作都完成的不错。

2、这几年的财务和投资计划也制定并开始实施，做每月财务总结，对财务状况也有了更清晰客观的认识。

三、身体类

1、今年健身目标是180小时，超额完成任务。其实每天能运动半个或者一个小时，颈椎、肩周炎都会好好多，而且运动真的不会耽误学习呢，而且运动完再学习会感觉特别专注，特别高效。身体的保养是一辈子的事，其他的事情再紧急，也不能以付出身体健康为代价。

2、颈椎的问题主要是不良习惯导致的，总是喜欢用很久电脑，中间也不休息，从好处说是看书学习看入了迷，实际上就是懒得动，这个问题明年一定要解决或者缓解。

3、因为吸了三天炊事班的烟雾导致肺部不适，咳嗽了一个多月，感到了身体的脆弱，不过以后会注意避免这类情况发生。

四、生活类

1、和老公及家人依旧融洽，和妈妈关系更好了一点，因为自己疗愈了一部分，不再报一些不实际的幻想，这样就能更多的看到妈妈好的一部分。因为没有了以前的焦躁，所以更能够安心的做做家务或者休息之类的。

2、对于吃，以前是不折不扣的吃货，现在倒还好了，没有以前那样贪吃，可能也吃的差不多了吧，终于不那么贪吃了，开心。家务今年也有了很大长进，能自觉的去拖地和整理，得到了妈妈的表扬和认可。

五、兴趣类

发现自己玩了好多游戏，看了好多电视剧，虽然很多都跳着看，不过也还是花了不少时间，休息是需要的，但是每次都容易沉迷进去，可能也是工作学习累了想调节，所以逃避到虚幻世界吧。游戏是人的本能，能激发创造能力和生活的热情，不过如果沉迷就不好了，所以玩游戏也好，看电视也好，还是要注意节制。

五、社交类

结识了一些新的朋友，和闺蜜同学们也持续联系着，跟师傅和大神们学习了很多，同时发挥自己的能力帮助身边和网路上的人，还是挺开心的，没有像去年那样经常漫无目的的闲聊，聊天效率提升了不少。

六、更多思考

1、人生是否真的有绝境呢？或许真的有吧。当你身患顽疾，身体被拖垮，而且又有严重的抑郁和睡眠障碍，家人也没有足够的金钱让你四处求医，如果是我在这样的处境下，我还会有希望吗？即使人的精神力量非常强大，有时也不得不被现实所打倒吧。人活着的意义到底是什么，是啊，如果没有意义感，或许就真的失去希望了，因为现实对“我”来说会是一片灰暗，看不到任何出路。

一人之力真的是有限的，哪怕我是多想帮助别人，也有使不上力的时候。另外，世界还会允许那样一个人的存在吗？

但好在人生对我来说是有意义的，不只是为了自己过的更好一点，而是想为这个世界尽上一点自己的心意，那么就算自己处于那样的绝境，也不会轻易放弃。

咨询让我更加明白了：马太效应——让多的更多，少的更少。以前总是觉得这个好残酷，现在发现这虽然残酷，但却是自然法则。所以还是要让自己越来越“多”，自助者天助。

2、时间是个很恼火的东西，总是不声不响的流逝。可能真的是日子太好过了，所以一天一天，一年一年，眨眼就没。想当年上课的时候，就盼着下课，一节课总是上不完的感觉。听着时间流逝的啼嗒声，心里果然不可能不焦虑。对死的恐惧，对生的焦虑。果然有了思想，人就有了无限的烦恼，当然这样的烦恼也是值得的，一个快乐的傻子，和一个不快乐的聪明人，我还是选择要智商的。可以学着快乐幸福起来，但有些焦虑是消除不了，也没有必要完全消除。只要生活的幸福，我觉得一切都值得。而一个傻子，怎样掌控自己的幸福呢。存在主义中的“死亡、自由、孤独、无意义感”，光听这几个词就有点不寒而栗，自由代表的是完全的责任。生命的真相，很难参透，但人就是活在其中，体验着酸甜苦辣，然后慢慢找到自己的精神所在，我觉得这样就好。

3、专注力：利用28法则，设定目标，利用长处，管住冗余信息，兼顾人生的平衡，专注发展最有价值的部分。焦虑的感觉就是既想走这条路，又想走那条，但我精力又有限，没法每条路都去试试的感觉。经过专注力和存在主义这一段时间的思考，发现自己慢慢地慢下来了，没有那么焦虑的感觉了，似乎已经找到并坚定了自己的道路，所以慢慢的走过去就好。

四、致谢

1、感谢老公，不管我犯了什么错，不管我无理取闹的发泄多少情绪，都能够包容我，不会指责我，总是能为我着想，事情再多也不忘给我打电话，带我到处玩，寻觅美食，你是我人生唯一的伴。

2、感谢爸爸妈妈，照顾我的饮食起居，永远都是为我考虑。感谢家人的陪伴。

3、感谢师傅德鲁伊、卢建华、吴小进、观水轩，教我解梦，伴我成长。

4、感谢领导和同事们的包容和配合，特别是小段，能够一起吐槽吐槽也挺开心。

5、感谢其他的亲人好友。

五、下一步打算

1、锻炼身体，怀宝宝。

2、心理学的精深学习。

3、完善目标管理系统并坚持完成。

4、继续和改进良好习惯的养成，改善颈椎问题。