讀者當中有容易緊張、感覺自己睡眠不好的人嗎？這篇文章針對感覺生活疲勞的人，或許能給你一個不一樣的觀點與解決方式。
我本人很容易緊張，時常被講的好聽一點稱作：“有責任心“，我是上班日的前一天就開始坐立不安、隨時保持備戰狀態的那種人；每天要睡上八到九小時才會“感覺“休息足夠的那種人，儘管強迫自己維持睡眠規律。出社會後至少長達五年的時間，我從未思考“休息”的實際意義，有天在一個場合剛巧探討了“如何能提升睡眠質量？”，一位長者的見解給了我很大啟發！
現在，如果我們說一個人“在休息“，多數人會解讀為“他在睡覺“，然而：生命需要的並非睡眠，身體需要的是“休息“。睡眠只是休息的一種，休息應當是身體處於一種放鬆無壓力的狀態，你能選擇坐著或站著休息，休息是改變身體能量的平衡，當耗能減低而產能維持一樣效率時，我們就能感到恢復活力；當耗能大於產能時，一段時間後我們會感到筋疲力竭。而過度緊張也會導致耗能加速、疲憊不堪。
如果我們白天睡的太多、晚上很可能會睡不著，除非你正從事相當疲憊的工作使你筋疲力竭，要不就是需要看醫生了！真正的休息，即便只是坐著放鬆十分鐘，也能達到很好的”休息“，講的誇張一點：如果你一直使自己從頭到腳保持放鬆的狀態，或許一天都能夠不睡覺！
我想起我的求學時期，我媽媽對我的成績非常要求，我時常感到壓力如山、總是打起十二萬分精神聽課、但也時常上課睡著，我對自己容易打瞌睡也是痛苦不堪，那時身邊有些同學總能夠很“放鬆“的看待諸如考試升學壓力這些“️️俗務“，到了考高中、考大學時期我的壓力最大、我打瞌睡的情況也更嚴重了，現在想起來，容易打瞌睡的人可能都是特別有責任心的人呢！（笑）
那天聽完長者的意見，我開始留心提醒自己要隨時處於身體與精神放鬆的狀態，我也開始進行冥想，一個很有用的方式是有意識地提醒自己：頭部放鬆、肩頸放鬆、雙手放鬆...一直到我的腳底板徹底放鬆，並且時常提醒自己用更放鬆的心態去生活、去工作，使我在工作與生活上更加舒心，我也希望能對讀到這篇文章的人產生一定的幫助。
