快乐不仅是一种良好的内心状态，更是职业和生活道路上让人顺畅前行的助推器。加州大学的心理学家索尼娅·柳波莫斯基等人的研究发现，不论采用什么方式让参与者快乐，都能产生积极的结果。那些更快乐的人更喜欢与他人相处，也更愿意帮助别人；快乐增强了人们对自我和他人的喜爱程度，提升了解决问题和化解冲突的能力，增强了免疫力；长期的快乐还可以让人婚姻美满、工作顺利、健康长寿。
小秘密：
1.购买一种体验比购买物品更让人快乐。
2.那些愿意将收入比重更多花在别人身上的人，要比给自己花钱更多的人更快乐。
3.表达感恩的写作能营造一种反复体味美好事物的效果，并提高我们的快乐水平。
还有什么能让人更快乐？
（一）不要压抑消极想法
俄国文学巨匠陀思妥耶夫斯基有一个古怪却有趣的说法：我们一旦给自己设置一个“不去想大白熊”的任务，这只白熊就总是会出现在我们的脑海中。哈佛大学的丹尼尔·魏格纳以此为蓝本进行了实验，证实了这种说法的正确性。
这给了我们怎样的启发呢？如果把这些“大白熊”换成困扰我们的消极想法，结果会怎样呢？实验证明了“抑制负面思考”所带来的消极影响，她们发现那些被要求努力压制消极想法的人，反而会变得更加焦虑和抑郁，自信程度也更低。
（二）写出自己的快乐
人人都可能遭遇一些不愉快的事情，在这种情况下，我们往往会邀三五好友倾诉衷肠，试图通过分享来缓解情绪。但研究者指出，向未受过专业训练的人倾诉苦恼，并不会带来什么正面的影响，而只是一场闲聊。
那么，在面对痛苦的时候，怎样做才能愈合伤口呢？“表达性写作”可能是一种可行的方式，多项研究都证实，当要求参与者用写作来记录自己的创伤时，其身心都将获得巨大的抚慰。
为什么倾诉毫无作用，写作却如有神功呢？实际上，从心理学的角度看，思考通常是散漫的、不成体系的，而写作却鼓励人们系统化地深入思考，以帮助我们找到解决之道。谈话会让人更困惑，而写作更系统化。
那么我们该写些什么内容呢？
1. 写下感恩的心情
在平凡的生活中，每个人都有不少值得快乐和感激的事，为了防止我们对此习以为常，表达感恩的写作能营造一种反复体味美好事物的效果，并提高我们的快乐水平。
2. 写下内在完美的自我
当我们在勾画美好且可实现的未来时，也会增加快乐的感觉，这一结果是由南卫理公会大学的心理学家劳拉·金得到的，他划分了三组参与者，第一组写下贴近现实的理想未来，第二组写曾发生在身上的创伤，第三组写当天的计划，结果发现写美好未来的第一组参与者更容易体验到快乐的情绪。
3. 饱含深情的写作
最后，充满爱意的写作也被证明与快乐相关。亚利桑那州立大学的科利·弗洛伊德和他的同事要求实验的参与者仔细地思考他们所爱之人，并将他们所爱之人为何如此重要的原因写下来，经过短短几次的训练后，深情写作的人明显变得更加快乐和温和，甚至连胆固醇水平都降低了。
（三）练习微笑
我们都知道，当我们体验到某种情绪时，身体就会自然地表现出相应的动作，比如我们难受时会流泪。而根据“本体感受心理学”的观点，我们同样可以依据一定的动作体验到相应的情绪。
一支简单的铅笔的魔力。心理学家弗里茨·斯特拉克设计了一个相当巧妙的实验，他要求一些参与者用牙齿咬住铅笔，且嘴唇不能与铅笔接触（使参与者无意识保持了微笑的动作），一些参与者用下嘴唇支持一支铅笔的尾端（使参与者无意识保持了皱眉的表情）。他发现即便是在停止咬铅笔后，那些无意识微笑的参与者依然会感到更快乐，这也正与他们所做出的表情相符。
用一句话总结：并非成功带来了快乐，而是快乐造就了成功。
