“我来复诊，感觉到湿气没那么重了，舌苔要清爽点，睡觉也比较好一点，还有就是这个星期体重减了3.4斤。”
“很好，有什么感言！”
“男人到40左右啊，这个身体的整个状态，各项机能往下降，新陈代谢都慢了，所以我的免疫力也下降了，尤其感觉到这两三年，会比以前差很多。”
“所以这也是提示一个信号，好像打仗一样，你打久了，那就要暂停修整，要补充粮草啊，士兵也要休息。人到中年，也是时候注意停一停，进入中场休息，补充能量，然后再重振雄风。
年轻时，是个前半场，能量充足，激情澎湃，你也非常的用心去打仗，开疆拓土去创造，去生活，去工作，去回馈社会，这些都非常耗气血能量。
或者有些人放荡自己，财色名食睡。饮酒无度夜夜笙歌，那就更加透支能量。”
“这湿气这么重，我想以前的饮食有关，我以前很喜欢喝冰的，冰冻的饮料，暴饮暴食，吃饭也不规律。”
“对，来自日常的饮食，而又缺乏运动啊！”
“以前九点半之前睡，就是睡眠质量较好，但是超过十点半后睡，我就感觉到睡得不踏实，睡得质量就很不好了，或者就根本睡不着。”
“所以这个时候你除了治疗，更要学会站桩调息冥想，放松你的身体，调整你的呼吸，放空你的大脑，这样是帮助你能够更好地主动地安静入眠。”
“以我现在所处的环境，让我天天九点半睡，有点困难了。”
“所以呢，我们一定要学会能够主动调节，不论多少点，都要能够睡得很好，这是很关键的，一般人睡觉都是被动睡觉，我们通过站桩调息冥想要学会主动睡觉，拿回睡觉的主动权。。
如果睡觉时，身体还绷紧，呼吸还很急促，脑子还想着白天乱七八糟的事儿，那就严重影响睡眠，所以，清理归零非常重要。
像很多人，坐在那里打瞌睡，躺在床上却怎么也睡不着。或者即使睡着了，也做很多乱七八糟的梦，或者一天到晚都想睡，嗜睡无度。这些都是已经失去了睡觉的主动权。”
文: 彭省忠医师。今天修习《医道》为生命补血补气补脑补命补信 第1188天。
桩法:正桩120分钟，倒桩30分钟
息法:降阴30分钟，升阳30分钟
心法:冥想30分钟，分享文一篇
愿人人都将中医馆开到身体里，
愿人人都具有健康的五大能力，
愿人人都拿回自己生命的主权，
愿人人都获得十全十美的人生。
微信号18026650569。
